Om gewicht te verliezen , eet een dieet van de hele voedsel en magere eiwitten . Eet een grote verscheidenheid aan vers fruit, groenten , noten, peulvruchten , volle granen en mager vlees , gevogelte en vis . Kies laag - of niet- vette zuivelproducten . Gebruik de FDA voedselpiramide als een leidraad voor het ontwerpen van een gezond gewicht-verlies dieet . Kenmerken

Vermijd lege calorieën zoals snelle , gebakken of verwerkte voedingsmiddelen . Skip suikerhoudende , zout voedsel en cafeïne dat je " crash" later kan maken . Drink gefilterd water tussen de maaltijden .
Voordelen

Door het eten van verse groenten en fruit , je oplosbare en onoplosbare vezels die u zullen helpen vullen je op en verminderen overeten en gewicht verbruiken krijgen . De vezel zal ook verbeteren eliminatie gewoonten en helpen u overtollig afval te verwijderen .
Overwegingen

Als u veel fad diëten voor elke keer hebben geprobeerd en kreeg gewicht na je ging uit uw dieet, raadpleeg dan uw arts . Zij kan u helpen te bepalen of er andere metabolische factoren werken tegen je .
Misvattingen

Heb hele groepen voedingsmiddelen , zoals fruit of koolhydraten niet elimineren. Sommige diëten benadrukte eiwitten en groenten en fruit, brood en andere koolhydraten te elimineren . Niet alleen is het moeilijk om een ​​streng dieet te houden , maar je zult ook rebound en de verleiding om kilo pasta eten wanneer u dump de rage dieet . Streef naar variatie en gematigdheid plaats .
Identificatie

Met behulp van de FDA voedselpiramide , bepalen wat een realistische bandbreedte van calorieën zijn voor uw gewichtsverlies doel . Verdeel je calorieën in kleine maaltijden en een aantal gezonde snacks per dag ( zie bronnen ) .