Het verliezen van vet kost veel hard werken en zelfcontrole . Het maken van eenvoudige dieet en levensstijl veranderingen kunnen helpen leiden tot een langer, gelukkiger en slanker leven . Het eten van een dieet rijk aan eiwitten, vezels , voedingsstoffen en onverzadigde vetten zal u helpen uw gewichtsverlies doelen te bereiken . Zette de frisdrank en wat water drinken . Eet een appel als je halverwege de middag snack in plaats van een zak chips . Eenvoudige veranderingen zullen leiden tot goede resultaten , dus elimineren de voedingsmiddelen waarvan bekend is dat gewichtstoename veroorzaken . Transvetten

Een studie uitgevoerd aan de Harvard University in 2006 aangegeven dat transvetten bijdragen aan gewichtstoename meer dan andere vetten. Lees de voeding labels voor consumptie verpakte levensmiddelen . Het is ook een goede gewoonte om restaurants wat voor soort vetten worden gebruikt om hun voedsel te maken vragen . Het wegwerken van transvetten uit je dieet kan ondersteunen gewichtsverlies. Transvetten zijn aanwezig in veel gebakken en bewerkte voedingsmiddelen , zoals donuts en koekjes . Vermijd andere voedingsmiddelen met transvetten , zoals frites , crackers , margarine , pasteikorsten en koekjes .
Gefrituurd voedsel

Veel gefrituurd voedsel zijn gehavend in een coating die is hoog in koolhydraten , suiker en calorieën . Na het eten is gefrituurd, de calorie-inhoud vliegende raketten , die bijdraagt ​​tot gewichtstoename. Gefrituurd voedsel, zoals frites en loempia's, hebben weinig voedingswaarde. Het bakproces elimineert vrijwel elke vitaminen en mineralen in het voedsel. In plaats van het bestellen van de gebakken bijgerecht in restaurants , bestel een salade , gestoomde groenten of fruit cup . Vermijd uienringen , calamares , kippenvleugeltjes , mozzarella sticks , gebakken kip en ander gefrituurd voedsel .
High Fructose Corn Syrup

Een studie uitgevoerd aan Princeton University in 2010 suggereerde dat high fructose oubollig siroop bijgedragen tot gewichtstoename meer dan andere zoetstoffen . De studie toonde ook aan dat de zeer geconcentreerde zoetstof bevorderde een hogere prevalentie van buikvet . Populaire voedingsmiddelen die high fructose corn syrup bevatten, zijn frisdrank , brood en roggebrood . Lees voedings- labels om te bepalen welke producten geen high fructose corn syrup bevatten . Sommige voedingsmiddelen die high fructose corn syrup , die u wilt vermijden , kan het bevatten sap , bepaalde ontbijtgranen , gebak , snoep, koekjes, cakes , ingeblikte groenten en mueslirepen .
Verwerkte Sweets

zoete lekkernijen , zoals cake en koekjes , zijn geladen met calorieën en vet . Vetvrije of vetarme versies van snoep kan compenseren voor het gebrek aan smaak door wordt gevuld met meer suiker en meer calorieën . Probeer het eten van een stuk fruit als je in de stemming voor iets zoets . Vermijd het eten van donuts , taarten, cupcakes , snoep , chocolade , muffins , koekjes , gebak en ijs .