De meest succesvolle gewichtsverlies programma's zijn degenen die weinig beperkingen . Diëten die een complete voeding groep te elimineren of bevatten veel verboden voedingsmiddelen zijn moeilijk vast te houden aan , zo hunkeren uiteindelijk over te nemen en je zult uiteindelijk eten alles wat je hebt jezelf te ontkennen . Met dat in gedachten , zijn er een aantal aanpassingen die u kunt maken om uw dieet om de weg te helpen . Voor Fast Weight Loss

wegwerken koolhydraten produceert snel gewichtsverlies , zoals koolhydraten hebben de neiging om water vast te houden en leiden tot een persoon te kijken opgeblazen . In de meeste gevallen is het gewichtsverlies is tijdelijk en niet uit vet , dus een lange termijn dieet zijn nodig om constant gewicht te verliezen . Voor een snelle gewichtsverlies , beperken uw inname van koolhydraten tot 2-3 porties in het begin van de dag ( vóór 15:00 ) en niets daarna. Wit brood , witte rijst , pasta en aardappelen zijn voorbeelden van koolhydraten je wilt beperken .
Altijd vermijden

Suikers moeten worden geëlimineerd uit een dieet als je ijveren voor effectief gewichtsverlies. Gebak, desserts en gastronomische drankjes zoals bepaalde koffie van Starbucks en snoep zijn alle recht suiker , die veel calorieën en weinig tot geen voedingswaarde bevatten . Vermijd fast food, want dit wordt meestal gefrituurd en bevat toegevoegde vetten om de smaak te bieden . Romige sausen , mayonaise en zelfs slasauzen worden geladen met vet en calorieën . Als je niet kunt leven zonder hen , over te schakelen naar de laag - vet of light versie .
Alleen Consumeren in matige hoeveelheden

U hoeft niet te geven alcohol volledig , terwijl op een dieet , maar het is beter om over te schakelen naar - carb gratis opties . Bier en wijn bevatten veel suiker , terwijl whisky , wodka en de meeste andere sterke drank hebben een lagere calorie-inhoud en geen suiker .

Rood vlees is ook slecht voor je vanwege hun hoge gehalte aan verzadigd vet, dat niet alleen leidt tot gewichtstoename ook hoog cholesterolgehalte . In plaats daarvan , over te schakelen naar vlees leunen en kies kip , vis of kalkoen die is gebakken of gegrilde in plaats van gebakken .

Bewerkte voedingsmiddelen in het algemeen , met inbegrip van conserven en bevroren maaltijden , kan hoog zijn in natrium (dat water veroorzaakt retentie ) en calorieën . Controleer of alle etiketten altijd voor iets voorverpakt kopen. Iets dat afkomstig is van een automaat is meestal een grote no-no . In plaats daarvan pak je eigen lunch of maak je weg naar een plaatselijke eetcafe en bestel iets gezonds .