Sommige koolhydraten en vetten zijn nodig in onze voeding , maar niet alle koolhydraten en vetten zijn gelijk geschapen. Sommige soorten zijn beter dan anderen , en het beheersen van uw inname van gezonde koolhydraten en vetten zal helpen slagen in het verliezen van gewicht en het houden van uw lichaam trimmen en gezond. Als je kijkt naar je koolhydraten en vet , er zijn een aantal voedingsmiddelen die u kunt genieten van schuldgevoel . Groenten

Groenten zijn van nature vetarm zijn , en de meeste donkergroene bladgroenten en zijn zeer laag in koolhydraten . U kunt genieten van grote hoeveelheden van hen zonder zorgen .
Bessen

Als u een zoetekauw , tevreden met een snack van verse bessen . De meeste bessen , zoals frambozen , bosbessen en aardbeien , behoren tot de laagste carb vruchten en bevatten minder dan een gram vet per portie .
Pluimvee

Als u op zoek bent naar een vleesgerecht , kiezen voor kip. Verse , onbewerkte kip bevat geen koolhydraten en is in vet veel lager dan rundvlees , met name het borstvlees ( minder dan 3 gram per portie ) .
Fish

Alle vissen is van nature laag in koolhydraten , en sommige filets zijn ook laag in vet , met name forel , tilapia , tong , kabeljauw en wijting . Zelfs vissen met een hoger vetgehalte , zoals zalm , zijn hoger in gezondere vetten en nog steeds een goede keuze .
Tofu

Een hart - gezonde eiwitten gemaakt van soja , tofu kan vlees in veel recepten vervangen. Tofu heeft slechts 2 gram koolhydraten en 3 gram vet per portie .