Om gewicht te verliezen , moet een persoon minder eten en meer bewegen --- met andere woorden , meer calorieën verbranden dan hij verbruikt . Het overslaan van maaltijden en crash dieet niet bijdragen aan gewichtsverlies en kan schade veroorzaken .
Verse levensmiddelen
eten verse, natuurlijke voedingsmiddelen bevordert gewichtsverlies . Fruit, groenten en peulvruchten bevatten weinig calorieën , maar zijn rijk aan vitaminen , mineralen en vezels vulling . Grapefruits en pompoenen zijn twee uitstekende gewichtsverlies voedsel .
Volle granen
Kies volkoren voedingsmiddelen, zoals volkoren brood , muesli , volkoren pasta en bruine rijst . Gebakken aardappelen en zoete aardappelen zijn ook gezonde keuzes .
Lean eiwit
magere eiwitten , gevogelte en vis helpen je een vol gevoel en bevatten eiwitten die nodig zijn voor energie en kracht . Gras rundvlees voorkeur. Sardines zijn een gewichtsverlies koopje : ze zijn laag in calorieën en rijk aan gezonde omega - 3 vetzuren , en ze kunnen je stofwisseling te verhogen
Groene thee
. sip groene thee de hele dag als een afslankend alternatief voor andere dranken . Groene thee kan versnellen de stofwisseling , bieden voordelen van antioxidanten en stress te verminderen .
Water
Drink veel en drink het vaak . Water zorgt ervoor dat je een vol gevoel en helpt spoelen toxinen . Het beste van alles , het is gratis.
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win