Als u probeert om gewicht te verliezen , is het belangrijk om bepaalde voedingsmiddelen in uw dieet , zoals vetrijke voedingsmiddelen uit te sluiten , maar wilt u misschien andere voedingsmiddelen waarvan bekend is dat vet af te breken toevoegen gemakkelijker , zodat u kan vet zappen sneller. Naast zappen vet en het verliezen van gewicht , kunnen deze gezonde voeding ook het risico op ziekten zoals diabetes en hart-en vaatziekten te verlagen. Bladgroenten

bladgroenten, zoals spinazie , kan het lichaam metaboliseren vet helpen sneller , wat leidt tot gewichtsverlies. Bovendien is groente geassocieerd met gewichtsverlies . Een studie in " Obesity Research ', waarbij wordt gekeken naar meer dan 150 mannen en vrouwen die op dieet waren voor 18 maanden , bleek dat het verhogen van de consumptie van groenten had te maken met een afnemende body mass index ( BMI ) . De American Heart Association beveelt minstens 4,5 kopjes per dag van groenten en fruit voor zowel het verliezen van gewicht en het handhaven van een gezond gewicht . Groenten kunnen vervangen vetrijke voedingsmiddelen voeding en steun in gewichtsverlies te verbeteren.
Zalm

Zalm kan de stofwisseling stimuleren en helpen vet te verbranden sneller , volgens Fox News . Een studie in " The American Journal of Clinical Nutrition ' keek naar 69 mensen met overgewicht en vergeleken een gewichtsverlies programma met een dagelijks dieet van vis tot een normaal gewicht verlies programma . Niet alleen heeft de groep het eten van vis gewicht te verliezen , maar hun risico op diabetes en hart-en vaatziekten daalde ook. Minstens twee porties vis per week kan een lange weg te gaan in het helpen gewicht te verliezen en het verbeteren van de stofwisseling .
Volle granen

Volle granen kan het lichaam helpen te metaboliseren vetten en krijg meer energie uit voedsel . Een andere studie van " The American Journal of Clinical Nutrition ' ondervraagde meer dan 70.000 vrouwen in de VS meer dan 12 jaar , de beoordeling van hun gewicht , gezondheid en voedingsgewoonten . Vrouwen die meer volle granen geconsumeerd consequent woog minder dan anderen , en had een gemakkelijkere tijd het verliezen van gewicht en het houden van een gezond gewicht . Vervangen ontbijtgranen en brood met volkoren alternatieven kunnen steun gewichtsverlies . De American Heart Association adviseert drie porties volkoren granen per dag .
Chili Peppers

Chilipepers bevatten capsaïcine , een stof die , naast het geven van chili ondertekening kruidigheid , kan de stofwisseling te stimuleren en zap vetcellen . Het consumeren van chili pepers kan helpen vetverbrandende oefeningen effectiever te zijn .