Het hebben van een goed uitgebalanceerd dieet samen met de oefening is essentieel voor een optimaal gewicht en gezond leven . Voor mensen op zoek naar een extra boost wanneer het proberen om gewicht te verliezen , bepaalde voedingsmiddelen bevatten de extra eiwitten , voedingsstoffen en vitaminen aan het proces leiden . Voedingsmiddelen zoals noten , vis en haver bevatten de juiste ingrediënten om mensen te helpen handhaven van een gezond dieet en versterken gewichtsverlies in het proces. Zalm

Zalm is zeer gunstig voor het lichaam op vele manieren , waaronder gewichtsverlies promotie. Zalm bevat omega - 3 oliën en eiwitten , die helpen om gewicht te verliezen leiden en bijdragen aan een gezond immuunsysteem . Consumeer twee porties zalm per week . Zalm kan ook worden vervangen door tonijn , tilapia of schelpdieren , die allemaal bevatten essentiële vetzuren en eiwitten die gewichtsverlies stimuleren .
Haver

Vol met vezels, vitaminen , calcium , magnesium en kalium , haver hebben de perfecte combinatie die calorieverbranding , die op zijn beurt leidt tot gewichtsverlies bevordert . Haver ook helpen om cholesterol te verlagen , de controle van diabetes en handhaven van een gezond zenuwstelsel . Consumeer 3-5 kommen van haver per week . Haver kan rauw of gekookt gegeten worden in kokend water . Instant havermout is een aanvaardbaar alternatief en kan gevonden worden in de meeste supermarkten en markten. Als aroma is gewenst , niet boter of suiker toe te voegen aan haver . In plaats daarvan selecteert gesneden vers fruit zoals aardbeien of bosbessen , die essentiële vitaminen en antioxidanten zal bieden.
Noten

Hoewel noten worden ingedeeld in dezelfde groep zoals vlees en gevogelte , hebben ze geen dierlijk vet, verzadigd vet of cholesterol bevatten . In plaats daarvan , de vetten in noten worden beschouwd als heilzame vetten . Noten zijn ook een vetarme snack die hoge hoeveelheden eiwitten, magnesium en ijzer verhoogt . Ze kunnen ook helpen bij het verlagen cholesterolgehalte in het bloed . De beste keuze van noten tot gewichtsverlies leiden zijn pinda's, walnoten, pecannoten , amandelen en zonnebloempitten . Eet een ounce van noten eenmaal daags om gewichtsverlies te stimuleren . Hoewel hoog in de voeding , macadamia noten bevatten veel calorieën tellen en bevatten een paar gram verzadigde vetten , en daarom moet worden uitgesloten .