Vruchten met een hoog vitamine C-gehalte te verhogen de productie van het aminozuur carnitine . Carnitine speelt een cruciale rol bij de verwerking van vet . Het helpt het lichaam verdunde vetten , waardoor ze makkelijker uit te spoelen . Vruchten met een hoog gehalte aan vitamine C bevatten citroenen limoenen , sinaasappels , mandarijnen , guave , grapefruit en tomaten .
Hoogwaardige eiwitten
Bij het verteren van eiwitten , van uw lichaam stofwisseling toeneemt en er meer calorieën worden verbrand in rust . " Hoge kwaliteit eiwitten " verwijzen naar bronnen die een hoog eiwitgehalte hebben nog zijn laag in vet en calorieën . Prime voorbeelden zijn eiwitten , mager rood vlees , witte vis en gevogelte .
Vette vis
Behalve dat het een grote bron van eiwitten , vette vis, zoals forel , zalm en tonijn bevatten grote hoeveelheden omega - 3 essentiële vetzuren , een "goede" vetten . Deze vetzuren hebben vele nutritionele voordelen zoals het bevorderen van een gezonde hersenfunctie en weefselherstel en onderhoud. Het beste van alles , ze helpen het lichaam proces en uit te spoelen vetten .
Noten en zaden
Noten en zaden zijn een andere bron van " goede vetten . " Daarnaast zijn ze rijk aan vezels , waardoor de spijsvertering efficiënt werken en het reguleren van insuline respons . Ze zijn een geweldige snack eten , houdt je langer vol en het voorkomen van verlangen naar ongezonde snacks . Ze bevatten wel een groot aantal calorieën, dus beperk je porties niet meer dan een handjevol .
Bonen en Peulvruchten
Bonen en peulvruchten zijn een andere grote bron vezels . Sommige bieden zelfs een behoorlijke dosis van eiwit , terwijl de resterende laag in vet en calorieën . Rood bruine bonen zijn een goed voorbeeld .
Pepers
pepers en andere hete pepers bevatten een actieve voedingsstoffen genaamd capsaïcine . Capsaïcine geeft je stofwisseling een gezonde boost voor maximaal 20 minuten na consumptie , die u helpen overtollige calorieën en vet te verbranden .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win