Elk jaar wanneer de zomer en badpak seizoen hits, we zouden bijna alles doen om een ​​platte , gespierde buik en buik hebben . Helaas is dit deel van het lichaam is een van de moeilijkste om toon en slank , waardoor de meeste mensen op zijn minst enige buikvet hebben . Maar er is hoop : Er zijn een aantal soorten voedsel en mineralen je kunt eten voor een plattere buik . Eten " goede" vetten

Knip de slechte vetten in uw dieet en eten alleen de "goede" degenen , waaronder monosaturated vetten , die zijn gevonden in olijfolie , pinda olie , noten, zaden en avocado's . Onverzadigde en polysaturated zijn ook goede soorten , en zijn te vinden in plantaardige olie , zonnebloemolie , soja , noten en zaden . Bij het koken , kiest deze " goede" vetten , in plaats van de slechte , zoals verzadigde vetten en transvetten . Veel gebakken voedsel , chips en een aantal verwerkte granen zijn zeer hoog in verzadigde of transvetten , dus lees de etiketten en voorkomen dat ze zo veel mogelijk .
Gehydrateerd verblijf

Het drinken van voldoende water is van essentieel belang bij het verminderen van buikvet . Streven naar ten minste 64 oz . een dag --- acht volle glazen --- en zelfs meer als je het te beheren . Water spoelt uw systeem , het wegwerken van toxines . Hoe meer water je dagelijks drinkt , hoe meer giftige stoffen worden verwijderd uit het lichaam en helpt vet af te breken .
Eiwitten en mineralen

eten van de juiste soorten van eiwit kan afslanken uw taille te helpen, omdat ze je langer een vol gevoel , waardoor je drang om te snack, en hebben de extra bonus van het stimuleren van uw energie en metabolisme . Eet mager vlees , zoals vis, kip of kalkoen . Eiwit kan ook afkomstig zijn van het eten van vet-vrije zuivelproducten, eieren en noten . Doel voor slechts een handvol ongezouten amandelen, walnoten of paranoten , omdat ze worden geladen met calorieën . Selenium is ook aangetoond te helpen verminderen buikvet , alsmede het risico van bepaalde kankers . Voedingsmiddelen rijk aan selenium zijn onder andere vis, kip , noten , vlees , soja en haver . U kunt ook een selenium supplement , maar lees het etiket en de volgende dosering aanwijzingen zorgvuldig door, want overmatige hoeveelheden selenium giftig kunnen zijn .
Eet je fruit en groenten

Oranje - gekleurde groenten en fruit zijn goed in het helpen af te breken buikvet . Abrikozen , wortelen , meloen , sinaasappelen, grapefruit en perziken zijn goede voorbeelden . Deze voedingsmiddelen zijn ook rijk aan vitamine C en beta-caroteen , twee voedingsstoffen die essentieel zijn voor een gezond lichaam . Eet groenten rauw zo vaak mogelijk en kies meer groenten dan fruit zoveel vruchten hebben een hoog gehalte aan suiker . Vruchtensap bevat ook een hoog gehalte aan suiker , zodat de belasting op groenten en fruit in hun natuurlijke staat om je buik plat . Combineer uw groenten en fruit met vezels om langer vol te voelen en een natuurlijke wijze uw spijsvertering .