Er zijn bepaalde stappen die u kunt nemen en bepaalde voedingsmiddelen die u kunt eten om u te helpen gewicht te verliezen veilig . Om gewicht te verliezen en blijven een gezonde levensstijl , het verliezen van 1-2 pond per week is een ideale aantal te schieten voor . Het verliezen van gewicht sneller over een korte periode van tijd kunt u een verhoogd risico op galstenen , een eetstoornis en verlies van spierweefsel en andere problemen . U kunt echter een gezondere levensstijl voor jezelf aan te moedigen en natuurlijk gewicht te verliezen in een gestaag tempo zonder geconfronteerd met de problemen van het verliezen van gewicht te snel . Foods Stimuleren gewichtsverlies

Sommige voedingsmiddelen van nature spoelen het vet uit je systeem en " wakker " uw stofwisseling . Citrusvruchten en fruit zoals appels en bessen , maar ook sojabonen en knoflookolie , zijn voorbeelden van voedingsmiddelen die het vet spoelen

Eet meer waterrijke groenten bij de maaltijden - . Courgette , tomaten , komkommers en selderij . Andere voorbeelden van water-rijke voedingsmiddelen zijn soep en salade . In feite , voeg meer groenten algehele uw eten regime , en houd ze bij de hand voor snacks gedurende de dag . Ze voegen meer vezels , helpen je een vol gevoel en hebben veel goede koolhydraten en voeding.

Eet gelijke porties van groenten en granen bij etenstijd . Een kopje groenten gelijk aan ongeveer 50 calorieën , terwijl een kopje rijst of ander graan is ongeveer 200 calorieën . Vezelrijke groenten vult je snel

Vervang de frisdranken met veel water - . Minstens acht glazen per dag . Dit helpt spoelen uw lichaam van ongewenste en onnodige gifstoffen en houdt u gehydrateerd .

Eten van hele vruchten in plaats van het drinken van vruchtensappen vullen je op en houden u langer tevreden . Er is meer bulk en minder suiker in een stuk fruit dan in een glas vruchtensap .

Met aroma's, kruiden en specerijen te verlevendigen uw voedsel , het vermijden van boter en margarine , omdat zij zijn belangrijke bronnen van slechte vetten .

eten van magere yoghurt twee of drie keer per dag helpt het gewichtsverlies en houdt het lichaam vet laag . Het is ook een goede bron van calcium .
Andere Healthy Habits

Evenals het eten van voedsel dat gewichtsverlies te bevorderen , krijgen in de gewoonte van inspanning gedurende ten minste 30 minuten per dag . De combinatie van gezond eten en bewegen versnelt uw vooruitgang van het verliezen van gewicht en het verandert je levensstijl van een zittend op een actieve. Vergeet niet dat gewichtsverlies ontstaat wanneer er meer calorieën worden verbrand dan verbruikt . Het maken van oefening een deel van uw gewichtsverlies regime is een "win - win" situatie voor u .