Twintig pond lijkt niet alsof het is een grote hoeveelheid gewicht te verliezen . Helaas zijn veel mensen vinden het bijna onmogelijk om het even welke hoeveelheid gewicht helemaal verliezen . Een reis naar uw lokale boekhandel zal u tonen dat er geen tekort aan dieetboeken en programma's op de markt . Geen van deze dieetprogramma's en boeken heeft de magische oplossing om gewicht te verliezen aangeboden . Gezonde voeding

Iedereen lijkt op zoek naar de toverdrank of pil om te helpen hen te laten vallen die 20 pond, maar de waarheid is dat een gezonde voeding is de enige echte oplossing .

verhongering en fad diëten kan je helpen om gewicht te verliezen , maar er is een gevolg van deze programma's . Vaak wanneer de voeding is voltooid en het gewicht wordt verloren , is er geen oplossing voor het handhaven van het gewichtsverlies . Deze diëten geen blijvende resultaten te bieden .

Raken van een plateau is gebruikelijk in een gewicht-verlies programma , en soms zijn die laatste 20 kg zijn het moeilijkst te verliezen. Een plateau is de reactie van je lichaam om je gewichtsverlies inspanningen en het zal een beetje extra moeite te nemen om zich te ontdoen van de laatste frustrerende 20 .

Het toevoegen van vezels aan uw dieet is een manier om te breken door middel van een plateau . Verse groenten zijn een goede bron van extra vezels voor uw dieet , en het eten van meer van deze voedingsmiddelen in plaats van minder voedsel zal helpen je verliest de laatste 20 £ .

Een boost voor je stofwisseling zal ook helpen . Groene thee wordt verondersteld om de stofwisseling te verhogen . Probeer ook het eten van meer frequente maaltijden gedurende de dag om je stofwisseling in beweging te houden .

Een succesvol dieet is er een die kan worden gebruikt tot 20 kilo te verliezen en blijven voor de rest van je leven . Bij het begin van een dieet plan , bepalen of het eten van plan is iets dat kan worden gehandhaafd . Een dieet moet alle voedingsstoffen die u nodig hebt om je lichaam voor onbepaalde tijd te ondersteunen bevatten .

Een goed uitgebalanceerd dieet moeten eiwitten , koolhydraten, vezels en vetten in voldoende hoeveelheden te bevatten om een ​​goede gezondheid te behouden . Een dieet dat een van deze voedingsstoffen beperkt tot gevaarlijke niveaus om gewicht te verliezen zal niet duurzaam zijn op lange termijn .
Oefening

Beweging is essentieel voor het verliezen van £ 20 en het behoud van een gezond en actief lichaam . De voordelen van het opnemen van oefening in je dagelijkse leven tot ver buiten de tijdelijke uitkering van het vervallen van £ 20 .

Tijdens een gewicht-verlies dieet , lichaamsbeweging verbrandt extra calorieën die resulteren in gewichtsverlies . Bij het verliezen van gewicht , je lichaam neemt minder calorieën dan het nodig heeft om te functioneren . Oefening kan de hoeveelheid calorieën die nodig is om te worden geconsumeerd om uw huidige gewicht te blijven verhogen . Wanneer de calorieën beperkt zijn en verbrand tegelijkertijd door middel van oefening , gewichtsverlies zal het resultaat zijn.

Gewicht opleiding is een manier om te breken door middel van een plateau en verwijder de laatste 20 £ wanneer gewichtsverlies heeft stopgezet of vertraagd tot een crawl . Als je meer spiermassa op te bouwen , zal het lichaam meer calorieën verbrandt in rust . Omvatten gewichtheffen in je programma om te profiteren van de verhoogde stofwisseling een mager lichaam biedt . Krachttraining kan de snelheid van uw stofwisseling en te elimineren die laatste 20 £ .
Onderhoud

Onderhoud van gewichtsverlies is een zeker teken van een succesvol dieet . Zodra de £ 20 losgeraakt , moet de veranderingen in levensstijl voort te zetten.

Het is volkomen redelijk om ongezond voedsel af en toe , maar het moet niet je dagelijkse gewoonte geworden . Houd een dicht oog op uw consumptie van snoep en snacks .

Als u enig gewicht terug te krijgen , onmiddellijk actie ondernemen . Het is veel beter om te werken aan een paar pond dan te wachten tot je weer £ 20 af te nemen .