Er zijn veel vitaminen en supplementen die u kunt nemen die je zullen helpen je spieren sterker en sneller. Het is belangrijk om te weten dat deze supplementen werken alleen wanneer gebruikt in combinatie met krachttraining oefening . En al zijn ze niet wonderbaarlijke oplossingen voor spiergroei , zal u de voordelen van een grotere omvang spier te zien in de tijd. Aminozuren

Een supplement dat spiergroei bevordert is vertakte keten aminozuren . Deze aminozuren zijn de zogenaamde essentiële aminozuren , omdat we niet kunnen overleven zonder hen . Echter , ons lichaam ze niet van nature , dus we krijgen alleen vertakte keten aminozuren uit voedingsmiddelen zoals rood vlees en zuivelproducten. De specifieke namen van de aminozuren leucine , isoleucine en valine . Deze aminozuren bevorderen spiergroei omdat de opslag van glycogeen , een koolhydraat opgeslagen spieren die kunnen worden gebruikt voor energie behouden . Het houdt ook je lichaam afbreekt eiwitten tijdens een training .
Glutamine

L - glutamine is een ander aminozuur . Het is aanwezig in elke spier in je lichaam. Het helpt spierherstel . Dit is belangrijk omdat je moet niet meer werken een vermoeide spieren tot het volledig is hersteld . L - glutamine zal je spieren geeft een sneller herstel tijd , en dan zul je in staat zijn om spieren mores werken .
Stikstofoxide

Stikstofoxide is echt een gas dat je lichaam produceert . Het helpt je cellen communiceren met andere cellen in het lichaam . U kunt echter stikstofmonoxide kopen in een poedervorm en meng het met water om een drankje te maken. Het zal open uw bloedvaten en het verhogen van uw bloedstroom , die op zijn beurt geeft je een betere spierpomp tijdens een training . Dan zal uw spieren te herstellen , het verkrijgen van grootte en sterkte .
ZMA

ZMA is een anabole minerale formule . Het is wetenschappelijk gemaakt en bevat zink , magnesium en vitamine B - 6 . Wezen wat dit supplement doet is verhoging anabole hormonen en testosteron , en het is allemaal natuurlijk , dus het is zeer veilig voor je lichaam. Hoe hoger je anabole hormonen en testosteron , hoe meer kracht je kunt bouwen .
Eiwitten

Eiwit is belangrijk omdat u niet de spieren op te bouwen zonder eiwit . Eiwit is de bouwsteen van de spiergroei . Terwijl u kunt het krijgen van een goede beetje eiwit uit uw dieet, moet je aanvullen met eiwitten voor en na de training om spiergroei te maximaliseren. Er zijn tonnen van proteïne producten om uit te kiezen .
Vitaminen

Je moet zeker eens een multi-vitamine elke dag. Dit zal u helpen gezond algehele houden , en heb je meer kans om spieren op te bouwen als je gezond bent . U kunt ook een vitamine C supplement , die uw immuunsysteem verhoogt . Sommige studies tonen ook aan dat vitamine C helpt bij functies voor het lichaam spierontwikkeling , dus het is een geweldige vitamine toe te voegen aan uw suppletie lijst .
Andere supplementen

Hoewel er zijn nog veel meer supplementen die u kunt nemen om spieren op te bouwen , dit zijn de basics en essentials . U kunt zeker profiteren van creatine , menselijke groeihormonen , testosteron boosters en andere supplementen . Echter , bij de basis beginnen , en je kunt later proberen verschillende supplementen om te zien wat het beste werkt voor jou .