We weten allemaal dat iemand die kan eten ' wat ze willen " en onderhouden van een cijfer dat te mooi lijkt om waar te zijn . Voor velen , het lijkt een paradox : hoe kan die persoon eten lukraak en niet winnen elk gewicht ? De waarheid is , dat ze niet liegen over wat ze eten , en ze hebben niet een deal met de duivel gemaakt ; het antwoord op hun eeuwig - slank figuur ligt in de snelheid van hun stofwisseling . Het verhogen van stofwisseling is geen tovenarij , maar het vereist inspanning , doorzettingsvermogen en een beetje know -how (indien niet van nature gezegend om mee te beginnen ) . Water
Drink water vaak om je stofwisseling te helpen .

Het klinkt misschien eenvoudig, maar het water is de meest vergeten onderdeel van een dieet regime . Als het lichaam is een motor , dan eten is de brandstof en water is de motor - olie , dat houdt alles soepel. Door het drinken van veel water , het lichaam in staat is om de spijsvertering beter reguleren (metabolisme versnelt en vet wordt sneller verbrand ) . De oude standaard is tot acht glazen water per dag te drinken ; maar de echte truc om een goede hydratatie is om water consequent drinken de hele dag door in kleine slokjes . Ook moet worden bedacht dat het lichaam heeft water in de ochtend vooral , als het nodig heeft om middelen verloren tijdens de nacht te vullen.
Capsaïcine
Paprika's zijn lekker en gezond .

Capsaïcine is eigenlijk de wetenschappelijke term voor " kruidig ​​voedsel , " en het is een zeer effectief , natuurlijk voorkomende metabole booster en vet brander . Het wordt meestal gevonden in paprika's van alle rassen --- zoals pepers , jalapenos en cayennepeper --- en werkt door het verhogen van de bloedstroom en zuurstof verbruik in het lichaam . Er zijn ook aanwijzingen dat capsaïcine specifiek is gericht op de chemische samenstelling van bepaalde vetmoleculen en helpt afbreken in de maag . Verder kan capsaïcine helpen bevorderen van het gevoel van verzadiging ( volheid ) en kan helpen voorkomen dat een groot aantal aandoeningen (bij prostaat-en darmkanker maagzweren en hoge bloeddruk ) . Hoewel de natuurlijke bronnen van capsaïcine zijn geladen met antioxidanten en vitaminen , zijn veel winkel koopt warme sauzen vol met conserveringsmiddelen en natrium en moet worden vermeden .
Cafeïne
Thee en koffie kan helpen de stofwisseling te verhogen .

Iedereen weet dat het drinken van koffie of thee zal resulteren in een korte-termijn energie boost ; maar weinig mensen lijken om cafeïne te gebruiken om zijn voedings-en metabole eigenschappen . In feite zijn veel over-the -counter dieet pillen bevatten grote hoeveelheden watervrije cafeïne , vanwege zijn vermogen te versnellen basis stofwisseling . Maar naast het verhogen van stofwisseling , cafeïne is ook aangetoond toenemen vetoxidatie ( en dus individuen gewicht te verliezen door het verminderen van lichaamsvet ) . En hoewel cafeïne, als op zichzelf genomen , doet functie als een diureticum en kan leiden tot uitdroging , wanneer het wordt gebruikt in een drank zoals thee of koffie het effect wordt verzacht . Sommige studies suggereren zelfs dat het drinken van thee en koffie verhoogt het vermogen van het lichaam om water op te slaan .
B vitamines
B -vitaminen verhogen het metabolisme en vet te verbranden .

Een van de meer recente trends in gewichtsverlies is de voeding met B -vitaminen vullen . Kortom, deze vitaminen versnellen de snelheid van de spijsvertering door te helpen cellen produceren energie efficiënter ( en efficiënte spijsvertering betekent dat voedsel een kans te krijgen opgeslagen als vet niet over ) . Een goede B - vitamine supplement zal energie en het vergroten van de stofwisseling .