De fitness workout programma P90X door Tony Horton en Intensity door Shaun Thompson ( Shaun T ) kunnen gebruikers uit te oefenen in het comfort van hun huis . De verschillen tussen de twee programma's zijn lengte , technieken , oefeningen en dieet plannen . Beide programma's zijn zeer intens . Lengte

P90X is een 90-dagen programma , en Insanity is een 60 - daags programma . Om voor elk programma om effectief te zijn , moet de gebruiker zich aan de workout plan voorzien . Elk programma beveelt ook aan dat de gebruikers volgen een specifiek dieet plan .
Technieken

"Muscle verwarring " is de term die P90X oprichter Horton gebruikt om zijn programma te beschrijven . Horton gelooft dat techniek van zijn programma verwart spieren , wat leidt tot een uitdaging het lichaam om harder te werken.

Shaun T verwijst naar zijn programma " MAX Interval Training . " Het vervangt een meestal lang , matig intensieve training met een kortere training die maximale intensiteit en kortere rusttijden kenmerkt . Op zijn beurt , het lichaam werkt harder en rust voor een kortere periode van tijd in vergelijking met sommige andere trainingsprogramma's .

Oefeningen

De P90X programma omvat 12 workout routines en een drie - fase voeding plan dat wordt aanbevolen voor de ultieme lichaam veranderende ervaring . Het bevat ook een fitness gids die tips heeft op het succesvol afronden van het programma .

Intensiteit omvat 10 workout routines , een voedingsplan en een kalender voor de gebruiker bij te houden van zijn gezondheid programma.

beide programma's bestaan ​​uit zes -dagen - per - week training met een vrije dag per week .
fitness Equipment

De P90X workout vereist een paar stukken van fitness apparatuur voor meeste oefeningen . Een pull - up bar , halters en weerstand banden zijn nodig voor programma Horton's .

De Intensity programma, echter , vereist geen fitnessapparatuur .
Diet
Plannen

De P90X dieet plan bestaat uit drie fasen , met inbegrip van vet shredder , energie-booster en uithoudingsvermogen maximizer . Het verminderen van de consumptie van koolhydraten tijdens de eerste fase wordt beschouwd als het moeilijkste deel van het dieet plan .

Belangrijkste focus De Insanity dieet plan is om vijf maaltijden per dag te eten met dezelfde hoeveelheid calorieën . Het plan richt zich op het eten van een laag - zetmeel en lage glycemische ( laag - suiker ) dieet .

Beide programma's aanraden om regelmatig kleine maaltijden en het drinken van meer water dan normaal .