Mensen die een appelvorm hebben de neiging om het grootste deel van hun gewicht te dragen rond hun taille en buik van het lichaam . Volgens Dr Laurence Sperling van Preventieve Cardiologie van de Emory Clinic in Atlanta , kan dit type van lichaamsvorm je hart in groot gevaar . Er zijn stappen die genomen kunnen worden om gewicht te verliezen als je een appelvorm , zodat u de bijbehorende gezondheidsrisico's te verminderen. Wat is de oorzaak van de appelvorm

Volgens Nancy Snyderman , MD , een hoog niveau van testosteron in het lichaam leiden tot lichaamsvet worden opgeslagen in en rond de buikstreek . Omdat testosteron is de oorzaak , dit is waarom zoveel mannen hebben bierbuiken . Vrouwen kunnen ook lijden aan hoge niveaus van testosteron in het lichaam , waardoor hun appelvorm ook veroorzaakt. Het vet wordt ook opgeslagen rond de nieren , lever, hart en darmen .
Gezondheidsrisico's van de Apple Shape

Vanwege de manier waarop vet wordt opgeslagen in een appel - vormig lichaam , de functie van vitale organen aangetast . Volgens Snyderman , kan dit leiden tot verschillende gezondheidsproblemen complicaties. Deze gezondheidsrisico's zijn onder andere hart-en vaatziekten , hoge bloeddruk, diabetes en sommige kankers . Om te controleren of u risico loopt , meet de omtrek van je middel . Als de meting rond je taille in inches is minder dan de helft van je lengte in centimeters dan bent u niet in gevaar. Metingen moeten periodiek worden gecontroleerd om risico te beoordelen .
Weight Loss Plan

Volgens een studie in het Journal of the American Medical Association , senior onderzoeker David Ludwig ontdekt dat een lage glycemische dieet is het meest gunstig in het helpen appelvormige mensen gewicht verliezen . Een voorbeeld van een lage glycemische dieet is het mediterrane dieet . Een lage glycemische dieet richt zich op minder koolhydraten en meer gezonde oliën , zaden en noten . Dit type van dieet bestaat uit gezonde oliën , zoals olijfolie , veel fruit , groenten, volle granen , noten en bonen . Dingen zoals witte rijst , wit brood , bereid ontbijtgranen , koekjes , crackers en suiker gevulde voedingsmiddelen zijn geen onderdeel van een lage glycemische dieet . In Ludwigs studie , appelvormige lijners gemiddeld een 13 -pond verlies in zes maanden op een lage glycemische dieet .

Bella Online ( zie bronnen ) heeft een glycemische index lijst van voedsel . De lijst is gebaseerd op het onderzoek van twee consultants aan de Stanford Centrum voor Onderzoek in ziektepreventie , Arianna Carughi , Ph.D. , CNS en Gene Spiller , Ph.D. , C.N.S. De lijst is onderverdeeld in "Go" en "Nee" kolommen , met de " Go "-kolom bevattende voedingsmiddelen hebben een lage glycemische index . De " Go" kolom is degene die je moet eten uit als u wilt worden op een lage glycemische dieet voor appelvormig gewichtsverlies .