Gewichtsverlies is gecorreleerd aan de niveaus van vitamine D in het lichaam aan het begin van een calorie-arm dieet , volgens een studie uit 2009 van de Universiteit van Minnesota . De feiten

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die helpt je lichaam calcium op te nemen en bevordert een gezonde niveaus van calcium en fosfor in het bloed . Vitamine D helpt ook het signaal van uw hersenen het hormoon leptine , dat is een van de triggers voor vol gevoel te produceren.
Bronnen

Vitamine D is van nature in UVB zonlicht en voedingsmiddelen zoals vis lever olie en het vlees van sommige vissen zoals zalm , tonijn en makreel . Vitamine D kan worden gevonden als een aanvulling in veel multivitaminen , evenals een supplement in ontbijtgranen en wat yoghurt en sinaasappelsap .
Standard Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheden
< p> Voor de meeste mensen onder de 50 , de adequate inname ( AI ) is 200 IE (Internationale Eenheden ) per dag , zoals vastgesteld door de Food and Nutrition Board ( FNB ) aan het Institute of Medicine van de National Academies ( IOM ) . De bovengrens ( UL ) is 2000 IE per dag . In maart 2009 heeft de IOM noemde een nieuwe commissie aan de aanbevolen dagelijkse inname ( DRI ) te beoordelen voor vitamine D en calcium .
Aanbevolen hoeveelheden voor Losing Weight

Er zijn geen aanbevolen hoeveelheden vitamine D voor het verliezen van gewicht . Vanwege mogelijke toxiciteit , moet u uw arts raadplegen voordat het toevoegen van vitamine D aan een gewichtsverlies regime . Uw arts kan het serum 25 ( OH ) D-spiegel in het bloed te testen en aan te bevelen de hoeveelheid vitamine D-supplementen nodig zijn om pre - dieet en lopende vitamine D- niveaus te bereiken .
Bewijs Punten

een klein aantal studies sinds 2004 tonen een correlatie tussen de niveaus van vitamine D , gewicht en gewichtsverlies . Bijvoorbeeld , een Universiteit van Minnesota studie , gepresenteerd op de 91ste Jaarlijkse Vergadering van de Endocrine Society in Washington , DC , in juni 2009 , blijkt dat een hogere pre - dieet serum niveaus van vitamine D resulteerde in een groter gewichtsverlies .