Veel mensen willen snel gewicht te verliezen , maar te snel verliezen kan schadelijk zijn voor het lichaam . Iets van het aantal verbruikte calorieën , in combinatie met lichaamsbeweging verminderen , is normaal gesproken de veiligste , meest effectieve manier om gewicht te verliezen en het gewichtsverlies te behouden . Wat is veilig?

Hoewel het gewichtsverlies snel kan optreden in het begin fasen van een dieet , het is over het algemeen niet aanbevolen voor de dieter om meer dan 2 pond te verliezen . per week .
Formule

Er zijn 3500 calorieën in 1 £ Dus een vermindering van 500 calorieën per dag zou resulteren in het verliezen van £ 1 per week , en een reductie van 1000 calorieën zou leiden tot een verlies van £ 2 . per week .
What to Eat

Om gewicht te verliezen , minder dan 30 procent van alle verbruikte calorieën afkomstig moet zijn uit vet. Om dit te bereiken , moet de dieter consumptie van groenten en fruit te verhogen terwijl het verminderen van de inname van snoep . Ook moet mager vlees zoals kip zonder vel of vis in plaats van rood vlees worden gegeten .
Water

Drinkwater kan helpen de snelheid van het gewichtsverlies proces , omdat het kan het gevoel van volheid te creëren . Hoe kouder het water is , hoe meer calorieën verbrandt het lichaam door het te verhitten op .
Tekenen

Enkele tekenen dat gewichtsverlies te snel kunnen voorkomen kan de verdunning van haar, het gevoel vaker ziek , en het koud hebben . Dit zou erop kunnen wijzen dat het lichaam krijgt niet de juiste voedingsstoffen als gevolg van te snel en /of niet het eten van de juiste voeding dieet .