Het starten van een twee weken durende detox dieet vereist een zorgvuldige planning en wat overleg met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg . Hoewel deze gids zal niet schetsen of de bekrachtiging van een specifiek detox dieet programma , zal het verstrekken basisstrategieën voor voedsel, dranken en vezelinname . Waarschuwing

Volgens Health24.com (de zogeheten " 24 " ) , dienen vitamines en supplementen worden genomen voor het begin van een detox dieet programma, evenals tijdens het programma en onmiddellijk na de voltooiing ervan. Naast het nemen van supplementen , is voldoende rust ook sterk aangemoedigd . Ongeacht het type twee - week detox dieet programma dat u wilt beginnen , zijn er een aantal fundamentele strategieën die u zullen helpen de eliminatie process.It is altijd het beste om een medische professional te raadplegen over dieet beperkingen en het aantal calorieën dat moet worden verbruikt ( een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg kan een beslissing te nemen op basis van uw leeftijd , gewicht, lengte en geslacht ) .
Foods

Tijdens de twee weken durende detox-programma , te vermijden suiker, zuivel , tarwe en gluten . In plaats van deze voedingsmiddelen , voeg vers of bevroren fruit , verse groente , rijst en andere granen, bonen , noten en zaden . Gebruik olijfolie en kruiden zoals plantaardige zout , zeezout , en tamari aan flavor.Create ras toe te voegen bij elke maaltijd en af te wenden verveling tijdens de twee weken durende detox-programma door het plannen van maaltijden op voorhand. Bijvoorbeeld , eet een kom bruine rijst met verse groenten bestrooid met pompoenpitten en olijfolie .
Dranken

Tijdens de twee weken durende detox-programma , koffie, frisdrank , suikerhoudende dranken , kunstmatig gezoete voeding en sportdranken voorkomen . In plaats van deze dranken , drink thee inclusief groen en wit , water , citroen water , pure ongezoete vruchten-en groentesappen en rijst milk.During het detox-programma , moet u een minimum van acht glazen warm of op kamertemperatuur water per dag te drinken . Warm water helpt om het lichaam te zuiveren . Voor de afwisseling , voeg citroen aan uw nieren toon , kalk aan je lever , oranje toon voor vitamine C of kiwi voor vitamine C.
Fiber - Intake

Wanneer ontgiften het is belangrijk dat het uit de darmen . Volgens Health24.com (de zogeheten " 24 " ) , "Vers , rauw, ongeschild fruit en groenten , gedroogd fruit , volkoren brood , high - zemelen granen , haver , bruine rijst , volkoren crackers en snacks broodjes zijn grote bronnen voor vezels . " de website beveelt ook inweken gedroogd fruit in warm water 's nachts waardoor het water aan de kook komen en dan sudderen gedurende de nacht. Voeg honing voor de smaak . Compliment met vers fruit en havermout pap voor een heerlijke , vezelrijke breakfast.For lunch , een combinatie van vezelrijke groenten zoals komkommer , rode , groene en gele paprika , tauge , wortelen , champignons , babymerg en selderij .