Gewichtsverlies kan uiterst moeilijk zijn voor sommige mensen . Het lijkt erop dat het niet uitmaakt hoe hard ze ook proberen , ze kunnen gewoon niet afvallen . Fad diëten meestal eindigen met het gewicht later verloor terug gewonnen . Er zijn enkele zeer eenvoudige en gemakkelijke tips en geheimen om te helpen bij het verbeteren van uw kansen op gewichtsverlies. Drink water

De eerste stap om gewicht te verliezen snel is het drinken van veel water . De Shape website Changing meldt dat " [ w ] ater is misschien wel de belangrijkste katalysator in het verliezen van gewicht en het houden van het uit op langere termijn ... " en dat het water " ... werkt als een eetlustremmer door je maag vol en afweren van uitdroging , wat kan leiden tot valse verlangens /honger . " Niet alleen dat , maar water spoelt afval uit de nieren . De reden dat dit belangrijk is, want als er te veel afval in de nieren , de lever helpen de nieren reinigen het afval , en dat stopt de lever uit het metaboliseren van vet voor energie . Changing Shape meldt ook dat het drinken van koud water " ... verbrandt ongeveer 62 calorieën per dag " die leidt tot een totaal van " 430 calorieën per week " verbrand door niets te doen meer dan het drinken van water .
Vermijd zoetigheden

Hoewel het lijkt duidelijk hoe belangrijk het vermijden van zoete lekkernijen is om gewicht te verliezen , is het belangrijk om te begrijpen waarom snoep een groot probleem kan zijn in een dieet . Weight Loss GI-dieet meldt dat " [ n] umerous studies hebben tafelsuiker gekoppeld aan een verhoogd calorieverbruik . " Dit komt omdat wanneer mensen eten snoep , het prikkelt de smaakpapillen . Dit zorgt ervoor dat je meer wilt snoep en meer van iets anders in het algemeen eten. Dus hoewel suiker is niet zo slecht voor je als vet , moet worden vermeden. Weight Loss GI-dieet meldt ook dat suiker maakt je lichaam verliest chroom. Zij melden dat " ... chroom is een mineraal dat je lichaam op te bouwen calorieverbrandende mager weefsel helpt ... " zoals spieren, die meer calorieën in rust verbranden dan vetcellen .
eet kleinere , Evenwichtige maaltijden vaker

Een van de grote problemen die de Amerikanen geconfronteerd in het verliezen van gewicht is hun maaltijd distributie. Amerikanen eten meestal drie grote maaltijden : ontbijt, lunch en diner , gespreid door vijf of zes uur . Dit eetschema is handig , omdat het past in de drukke levensstijl van veel Amerikanen . Echter, dit dieet schema leidt ook tot snacken tussen de maaltijden . Het metabolisme van het menselijk lichaam heeft meestal een kleine hoeveelheid voedsel om 2:58 uur werken het meest efficiënt . Weight Loss Lib website suggereert dat je moet " [ b ] reak -up van uw maaltijden in 5 of 6 kleinere " omdat " dit zal helpen de snelheid van uw stofwisseling en houden u van het krijgen van te veel honger tussen de maaltijden . " Dit lijkt misschien vreemd voor de gemiddelde Amerikaan die wordt gebruikt om grote en stevige maaltijden , maar dit eetschema zal leiden tot een sterkere stofwisseling .
Eet veel vezels

het eten van voedingsmiddelen rijk aan vezels is een van de belangrijkste manieren om gewicht te verliezen , blijf regelmatig en gezond te houden . De reden vezel is zo belangrijk is vanwege de rol die het speelt in je spijsvertering. Vezel komt alleen in plantaardige voedingsmiddelen zoals groenten . Vezel kan niet worden verteerd door het menselijke lichaam . Als gevolg daarvan , het zich hecht aan andere soorten voedsel en beweegt gewoon in uw hele systeem . Het heeft de neiging om klink op eiwitten en vetten , die deze high - calorie voedsel voorkomt , wordt verteerd . Eiwitrijke levensmiddelen zijn ook laag in calorieën en vullen . Veranderende vormen suggereren aardbeien , appels , vijgen , kikkererwten , aardappelen , broccoli , bruine rijst , bonen , zemelen en noten als goede bronnen van vezels .