Love handles zijn de slappe delen aan beide zijden van je buik , en ze kunnen een van de moeilijkste gebieden om het vet te verliezen. De anatomische woord voor je love handles is " schuine. " In tegenstelling tot wat sommige mensen denken , spot het verminderen is niet van plan om te werken met je love handles ; in plaats daarvan moet je een uitgebreid gezondheidsprogramma dat je hele lichaam , niet alleen je love handles zal beïnvloeden elkaar. Een gezond dieet

Een van de eerste dingen die je moet doen als je wilt om zich te ontdoen van je love handles is jezelf op een gezonde voeding . Diëten bestaande uit junkfood , frisdrank en slechte koolhydraten , zoals wit brood producten zullen de extra calorieën je consumeren te nemen en op te slaan als vet op je lichaam . Door het eten van een gezond dieet bestaat uit fruit, groenten , volle granen , mager vlees en vetarme zuivelproducten, wordt u het wegnemen van de voedingsmiddelen die er de oorzaak van je lichaam in te pakken op het extra vet .

Verminder uw calorie-inname

Samen met het eten van een gezond dieet , moet u overwegen het verminderen van je calorie-inname . Extra calorieën die je niet echt nodig hebt krijgt verpakt op als vet en toe te voegen aan je love handles . Uw arts of diëtiste kan u vertellen het aantal calorieën je nodig hebt om elke dag te consumeren om gezond te blijven . Het is voor iedereen anders , afhankelijk van de grootte van de persoon, huidige gewicht en de gezondheidstoestand in het algemeen. Dit is niet een nummer dat u moet trekken uit een boek of proberen om erachter te komen op uw eigen.
Aerobicoefening

tegenstelling
tot wat sommige mensen denken , spot het verminderen is een mythe . Je kunt niet zomaar doen oefeningen die gericht zijn op het verminderen van uw love handles en verwachten dat ze om weg te gaan . In plaats daarvan , heb je je hele lichaam uit te oefenen door het doen van aërobe oefening die je hartslag krijgt gedurende ten minste 30 minuten per dag . Een aërobe oefening die je kunt doen is wandelen . Gewoon gaan voor een wandeling van 30 minuten per dag kan al voldoende zijn , zolang je de snelheid waarmee je loopt in de tijd , zodat je blijft het krijgen van uw hartslag te verhogen .
Oefeningen die Doel Love Handles

Als je eenmaal hebt gekregen waar je het eten van een gezond dieet , heb je het aantal calorieën dat je consumeren verminderd en je doet regelmatige aërobe oefening , dan kunt u beginnen met het doen van oefeningen die gericht zijn je love handles . Dergelijke oefeningen zal helpen om uw schuine toon en te verminderen , zo niet volledig te ontdoen van , je love handles , maar alleen als de andere drie dingen op hun plaats als eerste. Een aantal oefeningen die je kunt doen om je love handles doelgroep zijn buik crunches , torso wendingen en side bends .