Als je hebt verpakt op een paar extra kilo's en vinden dat uw kostuums zijn een beetje strakker rond de taille is het tijd om het bier en chips uit te bannen en te brengen in het groen en water . Eten en meer bewegen je weg naar een slanker en gezonder u in een mum van tijd . Eet Binnenkort ; Eet Vaak

Overslaan van het ontbijt maakt je dik. Dus is het overslaan van maaltijden of het eten van te weinig calorieën gedurende de dag alleen maar om te draaien en eet een zware diner gevolgd door een dessert.

Eet ontbijt elke ochtend om de maximale hoeveelheid gewicht te verliezen . Sla de pannenkoeken , donuts en muffins . In plaats daarvan vult je 's ochtends met voedsel zoals eieren , staal gesneden havermout , fruit , volkoren toast en yoghurt . Behoren ongeveer 300 tot 400 calorieën per maaltijd in aanvulling op 100 - . 150 - calorie snacks tussen de maaltijden

Andere items op de hand te houden zijn onder andere eiwitpoeder , magere melk , mager vlees , vis , noten, vers en bevroren groenten , fruit en olijfolie . Gooi alles verwerkt of geladen met suiker , zoals chips, ijs , bevroren yoghurt , suiker ontbijtgranen , koekjes , gebak en snoep .

Doel om elke twee tot drie uur te eten gedurende de dag . Het kan een beetje van het werk te nemen , maar is de moeite waard om de insuline op peil te houden en geen pieken of duiken te ervaren.
Combineer cardio en krachttraining

Beweeg je lichaam ten minste vier tot zes keer per dag elke week gedurende maximaal 60 minuten . Zelfs een hardcore vermogen 20 - minuten workout kan worden beschouwd als een dagelijkse training , maar zorg ervoor dat u uw hartslag hebben verheven .

Cycle uw trainingen , zodat je traint spiergroepen op een dag en cardio de volgende. Zoek een routine u genieten en vasthouden aan het voor 2-3 weken . Je lichaam zal wennen aan de training te krijgen tegen die tijd , zodat je nodig hebt om het te veranderen en beginnen aan een nieuwe routine voor de volgende twee tot drie weken .

Door het mengen van uw trainingsdagen en training cycli , u ' ll spier verwarring die uiteindelijk breekt het spierweefsel sneller , krijgt u slanker in een kortere periode van tijd te creëren .

Goede cardio workouts onder andere hardlopen , fietsen, zwemmen , elliptische training en roeien . Druk op de sportschool voor een stevige gewicht routine gebruik van machines of vrije gewichten . Je kan ook een hardcore gewicht trainingsprogramma

Nu integreren thuis met behulp van een DVD.
Stay Focused
dat je de schaal laten vallen en je spieren popping u zult u wilt uw nieuwe , hete lichaam te handhaven .

Maak het eten en het uitwerken van plannen van uw nieuwe levensstijl . Begrijp dat de minuut de loopband groeit spinnenwebben en de chip zak vindt zijn weg terug in de kast je weer terug bij af .

Onderhoud van uw lichaam door een verblijf met gezond eten , maar niet ontnemen zelf . Sta jezelf toe om af en toe een biertje of een ijsje , maar alleen zo nu en dan . Uw huis moet worden gevuld met niets anders dan een gezonde , onbewerkte voedingsmiddelen en uw vastberadenheid om te werken sterk.