In elk dieet , daar komt de onvermijdelijke vertragen of plateau . Dit is wat er gebeurt als je lichaam begint aan te passen aan je nieuwe levensstijl , en ga je van het verliezen van gewicht gestaag elke week te verliezen met mondjesmaat , of het niet te verliezen helemaal . Terwijl gezond gewichtsverlies niet meer dan een tot twee pond per week , zijn er manieren om uw levensstijl te veranderen om dit doel te bereiken en breken uw plateaus . Verhoog Activiteit

Een van de beste manieren om uw gewichtsverlies te verhogen is om uw activiteit te verhogen . Als je een couch potato , nu is een goed moment om te beginnen met wandelen rond het blok elke nacht. Als u al cardio doen, waarom niet sommige gewichten toe te voegen aan uw routine ? Als je een fitness- goeroe , opvoeren van de intensiteit van wat het ook is dat je doet. Probeer naar een klas waar de instructeur je harder kan duwen dan je doorgaans duw jezelf . Meer activiteit toe te voegen zal je lichaam te dwingen om harder te werken , en mogelijk het vergroten van je stofwisseling te helpen calorieën te verbranden sneller .
Portion Control

Iedereen koopt een weegschaal en maatbekers aan het begin van hun dieet om deel hun voedsel uit religieus . Echter , door de tweede of derde maand die schalen zijn te verstoffen in de kast en je bent niet eens zeker waar de maatbekers belandde . Als gevolg hiervan kan uw controle over de porties zijn uitgegleden , en deze extra calorieën hier en daar kan oplopen tot een vastgelopen plan van het gewichtsverlies . Begin het controleren van uw porties weer - wegen en te meten alles wat er in je mond
Water

Water is enorm belangrijk voor gewichtsverlies inspanningen . . Het houden van jezelf gehydrateerd kan het verschil maken in de wereld . Als uw lichaam is het behoud van water , houdt het ook op vet en natrium , waardoor je zowel opgeblazen en geplakt op een plateau . Houd een fles water mee en drink het constant door de dag. U moet krijgen tussen de zes tot acht glazen water per dag om uitdroging te voorkomen .
Eet meer ( of minder)

Het is verrassend om te denken dat met het oog op gewicht te verliezen op een dieet , moet je meer eten , maar het is waar . Je lichaam gewend raakt aan hoeveel je eet gemiddeld , dus als je vasthouden aan 1500 calorieën per dag , wordt het daar vast ook. Voor een week , probeer variërend je calorieën van dag tot dag - 1300 maandag 1800 dinsdag 1450 woensdag , en ga zo maar door . Zolang de nummers zweven rond uw streefwaarde voor calorieën , zult u versteld staan ​​van de resultaten .