Een 'negatief calorie " food is een voedingsmiddel die meer calorieën te verteren dan worden gevonden in het voedsel zelf . Als een portie broccoli bevat 25 calorieën , maar neemt 80 calorieën om daadwerkelijk te verteren , de theorie zegt dat je een extra 55 calorieën van lichaamsvet te verbranden . Of het nu waar is of niet , de feiten zijn dat de meeste zogenaamde negatieve - calorie voedsel zijn groenten en fruit - voedsel groepen die sterk worden aanbevolen in bijna elk dieet plan . Groenten en fruit aan

De voedingsmiddelen die op de meeste negatieve calorie voedsel lijsten Denk onder andere anijs , appels , asperges, tauge , bieten , bosbessen , broccoli , kool ( groen ) , meloen , wortelen , bloemkool , cayennepeper , selderij , witlof , chili pepers , kaneel , koriander , kruidnagel , koriander , veenbessen , komkommer , komijn , dille , andijvie , venkel zaden, lijnzaad , Tuinkers , knoflook, gember , grapefruit , groene bonen , honingmeloen , jicama , boerenkool , prei , citroenen , sla, limoenen , mango , mosterdzaad , uien , sinaasappels , papaja , peterselie , perziken , ananas , radicchio , radijs , frambozen , spinazie , squash , aardbeien , mandarijnen , tomaten , raap , waterkers , watermeloen en courgette . <

br > je hierboven kunt zien in de lijst , is het mogelijk om een breed scala aan smakelijke maken - zelfs pikante - gerechten uit deze zogenaamde negatieve calorie voedsel , met inbegrip van plantaardige roer friet , groente soepen, groenten of fruit salades , smoothies en sap drinken .
Met Andere Levensmiddelen Spaarzaam

Door het maken van deze groenten en fruit de belangrijkste focus van een recept, en het toevoegen van slechts een minimale hoeveelheid ingrediënten zoals vlees , zuivel en oliën , kunt u een fantastisch aanbod van caloriearme gezonde gerechten te creëren . Gebruik een lichtere , meer gezonde olie bij het koken , en met mate gebruiken . Bij het maken van smoothies of andere recepten met zuivel , probeer dan alleen water te gebruiken ; maar als melk of yoghurt is nodig , voeg het een eetlepel in een tijd totdat u een aanvaardbare consistentie te bereiken . Snijd het vlees in kleine stukjes en beperken de dienende tot 3 gram of minder .
Seizoen Rijkelijk Met Specerijen en kruiden

Niets is erger dan een dieet flauw voedingsmiddelen . Profiteer van de verscheidenheid aan kruiden en specerijen die worden beschouwd als negatieve - calorie voedsel , en gebruik ze royaal in gerechten zoals gebakken appel met een royale topping van kaneel , een Mexicaanse roerbak van spinazie , uien en tomaten dat is zwaar op de koriander en chili pepers , of een pesto die licht op de noten en kaas, maar zwaar op de knoflook en peper . Experimenteren kan helpen een heerlijk alternatief voor een verboden gerecht te vinden.
Vet en suiker

Olie en zoetstoffen moeten zo weinig mogelijk gebruikt worden , maar als je wilt gebruiken ofwel kiest de lichtste opties . Extra vierge olijfolie of koolzaadolie zijn veel beter dan boter of margarine . Een spray olie is beter dan een fles olie. Bij het gebruik van zoetstoffen , op zoek naar natuurlijke rassen zoals Splenda of - stevia gebaseerde zoetstoffen zoals Truvia die hun zoetheid niet verliezen wanneer verwarmd .