Voor een verblijf in een optimale gezondheid , het maakt niet uit hoe oud je bent , is het belangrijk om fysiek fit . Met kinderen , kan overgewicht leiden tot een veel potentieel gevaarlijke gezondheidsproblemen, waaronder een hoger risico voor het ontwikkelen van hoge cholesterol en type II diabetes op latere leeftijd. Fysiek fit moet niet over het feit dat " mager ", maar het houden van een gezond gewicht , het onderhoud van uw energie niveaus en met zelfvertrouwen . Dranken

drinken van calorieën is een steeds vaker voorkomende boosdoener achter obesitas bij kinderen. Kinderen drinken vaak calorierijke en suikerhoudende dranken, zoals frisdrank en sappen . Om gewicht te verliezen , het drinken van water is de weg te gaan . Niet alleen H20 ​​houden kinderen gehydrateerd , het maakt ze niet te vullen met lege calorieën . Beperken suikerhoudende dranken aan speciale gelegenheden , zoals verjaardagen en uitstapjes naar pretparken .
Menuwijzigingen

Menu wijzigingen betreffen de samenwerking en bijstand van de ouders . Ouders moeten een actieve inspanning om levensstijl van het kind te reviseren , met inbegrip van voedsel keuzes te maken . Het gaat uit eten minder vaak (vooral bij fast food restaurants ) , snacken minder , kleinere porties bij de maaltijden , het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen en het nuttigen van een dieet vol verse groenten en fruit , vezels , volle granen en mager vlees . Indien mogelijk , in overleg met een kinderarts en diëtist voor maaltijd planning , voor een goede en gezond gewicht te verliezen .
Positiviteit

De kindertijd is een uiterst gevoelig en beïnvloedbaar tijd in het leven . Als een kind te zwaar is , is hij waarschijnlijk bewust van het en heeft pesten op school ervaren op een bepaald punt . Wees gevoelig voor de behoeften van uw kind en te voorkomen dat uitspraken als : "Je moet afvallen " of " Dit kun je niet eten. " In plaats daarvan concentreren op de gezondheid en op wat ze kan eten. Zeggen dingen als: " Iedereen moet een inspanning fysiek fit zijn om gezond en sterk te blijven maken " en " Je moet veel vers fruit te eten , zoals bosbessen . " Maak nooit je kind het gevoel dat het doel is om mager te krijgen of om een soort van ideaal voor schoonheid passen , omdat dit ernstige schade aangericht aan het gevoel van eigenwaarde kan zijn. Houden de focus altijd op de gezondheid .
Physical Activity

bijhouden van een kind bewegen is de sleutel tot gezondheid en gewichtsverlies en onderhoud. Veel kinderen wonen sedentaire levensstijl op school en thuis , of ze surfen op het internet of zittend voor de televisie elke avond . Maak de activiteiten van een familie-aangelegenheid . Bijvoorbeeld ; gaan wandelen rond het park elke avond na het diner. Een andere optie is om uw kind aanmelden voor een activiteit, zoals gymnastiek, zwemmen of karate . Afgezien van gewichtsbeheersing, kunnen deze activiteiten ook verheffen zelfvertrouwen bij kinderen .
Ontbijt

Het is maar al te vaak voor dat kinderen ( of mensen van elke leeftijd ) naar ontbijt overslaan en rennen naar buiten de deur in de ochtend . B is essentieel voor een gezonde gewichtsbeheersing en biedt ook een kind met de nodige energie te gedijen gedurende de dag . Als uw kind kiest uit van het ontbijt, hij zal waarschijnlijk lusteloos voelen de hele dag , en zal veel meer kans om de snack kasten zoeken naar ongezonde snacks later op overvallen .
Perseverance

Volharding is de sleutel als het gaat om het maken van veranderingen in het dieet . Veel kinderen zijn koppig over wat ze wel of niet te eten, vooral als het gaat om gezonde voeding zoals groenten . Oefenen persistentie bij de invoering van gezonde producten in het dieet van uw kind . Als ze weigert om asperges te eten voor de eerste, tweede en derde keer , blijf proberen . Laat je niet ontmoedigen . Uiteindelijk zal je kind proberen de gevreesde eten (en misschien zelfs leuk vinden ) .