Het zou niet moeilijk zijn voor 14 -jarigen om gewicht te verliezen als je ze motiveren om een gezondere levensstijl te oefenen . Tijdens hun tienerjaren , moet je om te komen met creatieve manieren om gezonde gewoonten te oefenen . Het is gebruikelijk om te denken afnemende tieners voedselinname zal hen helpen om gewicht te verliezen, maar het verhogen van 14 -jarigen ' voedselinname kan de wens om gewicht te verliezen te creëren . Fruit en groenten

Als u meer van de juiste voeding te eten , zul je minder van de verkeerde eten. Het verhogen van de groenten en fruit in uw dieet kan je langer een vol gevoel en houd je lichaam soepel. Groenten geven u de vitaminen die uw lichaam nodig heeft om te functioneren , terwijl fruit biedt vezel, natuurlijke suikers en energie. Er zijn verschillende soorten fruit kunt u voldoen aan uw verlangens met . Voor zoete hunkeren , probeer dan een aardbei of ananas . Deze soorten fruit zijn hoger in natuurlijke suikers en kan dat verlangen te voldoen voor snoep. Als je iets zout hunkert om chips te vervangen , probeer dan broccoli gedoopt in salade dressing . Deze combinatie heeft veel plezier , maar is gezonder dan chips en ten goede zal komen voor uw 14 -jarige lichaam wanneer hij probeert om gewicht te verliezen .
Change Your Eetgewoonten

je eet- omgeving wijzigen zal helpen gewicht te verliezen . De meeste 14 -jarigen genieten van het kijken naar hun favoriete show en het eten van een snack , kan dit soort activiteiten maak je meer eten en te behouden of gewichtstoename. Scheid de tijden die u eet uit de tijd je doet andere activiteiten. Je zal meer eten wanneer u elders zijn gericht omdat je niet luisteren naar je lichaam wanneer het signaleert dat het vol is . Als je eet , zonder afleiding , bent u waarschijnlijk sneller een vol gevoel en minder eten .
Oefening Terwijl Having Fun

Kinderen die 14 jaar oud mogen niet wil zo actief als toen ze jonger waren te zijn . Dus nu is het tijd om slim te zijn en stiekem wat extra beweging . Als de 14 -jarige is gevoelig voor tv kijken , handhaving van de commerciële regel. Hij mag tv kijken alleen als hij uitoefent , terwijl de commercials spelen . Neem de familie op een actieve spel van trefbal , of een vriendelijke race rond het blok . Als iemand wint bij ras , beloon hem met een karwei vermindering of een andere non - food-gerelateerde beloning. Bij een 14 -jarige verhoogt haar oefening , zal dat meer calorieën te verbranden en te helpen haar gewicht te verliezen sneller . Hoe meer gewicht ze verliest , hoe meer energie ze zullen moeten meer oefeningen doen later .
Onrealistische Beelden

Voordat uw tiener probeert om gewicht te verliezen , helpen om een ​​te creëren afbeelding realistisch gezond lichaam . Het is belangrijk om uw tiener geven een realistisch beeld om naar uit te kijken en een haalbaar doel . Leggen is een gezond imago en wat niet een gezond imago . Bijvoorbeeld , binging en purgeren zijn regelmatig gebeurtenissen in de samenleving en zijn niet effectief of veilige manieren om gewicht te verliezen . Oprichting van reële verwachtingen kan negatieve gevoelens af te schrikken zodra de tienerjaren beginnen om gewicht te verliezen . Ze kunnen er niet uit als een maat 0 model wanneer ze een gezond gewicht te bereiken , maar hen helpen begrijpen dat bij het ​​normale gewicht voor hun lichaam type is OK.