Afvallen een karwei kan zijn , en veel mensen op zoek gaan naar onverstandige kortetermijnoplossingen in plaats van te kiezen voor een gezonde , verstandige plan voor vergieten pond . Fad diëten komen en gaan , en venters van alle rassen zal er altijd zijn om enkele wonderbaarlijke genezing bieden . Maar aan het eind van de dag , het komt allemaal terug naar eten en het uitoefenen . Als je een verstandige plan dat je weet dat je kunt vasthouden aan kan nemen , vind je jezelf kijken en zich beter voelt in een mum van tijd . Oefening

Lichaamsbeweging is een van de meest beproefde manieren om de kilo's af te houden , maar het is moeilijk aan de stok met een bepaald regime. Artsen raden het vinden van een leuke activiteit die calorieën verbrandt , dan methoden toepassen om u te helpen bij het. Stel redelijke doelen voor jezelf zo ver als de hoeveelheid tijd die u besteedt oefenen elke week , richt hoger nadat u ze hebt ontmoet . Workout partners kan zeer nuttig in het houden u gemotiveerd , en veel deskundigen geloven dat ochtendgymnastiek is makkelijker aan de stok met dan 's avonds routines . Wees niet bang om te experimenteren totdat je een soort van oefening die je leuk vindt , of het heffen van gewichten in de sportschool of gewoon op de lange dagelijkse wandelingen .
Dieet

De beste diëten pleiten geleidelijk gewichtsverlies in de tijd, in plaats van een plotselinge daling in gewicht, dat uw gezondheid in gevaar kan brengen . Bereid een maaltijd plan dat binnen het domein van gezonde calorie-inname valt op basis van uw leeftijd , geslacht en lengte (normaal 2.000 tot 2.500 calorieën ) en hou je eraan . Als je vette behandelt je wilt, ze niet geheel uitgesneden --- dat zal alleen maar toenemen uw onbedwingbare trek . In plaats daarvan , op te nemen bescheiden bedrag in uw maaltijd plan --- een speciale traktatie een keer per week kunt u genieten van de vette levensmiddelen zonder uw dieet in gevaar te brengen . Er zijn talloze betrouwbare dieet plannen die u kunnen helpen de juiste voeding in de juiste hoeveelheden te selecteren . Kijk voor dieet plannen die op gewicht blijven en het houden van het gewicht af te benadrukken , in plaats van degenen die wonderbaarlijke genezingen beloven .
BMI

Body mass index ( BMI ) is een belangrijke statistiek bij het afslanken . Het helpt zorgen voor een ideaal gewicht op basis van uw lengte en geslacht , in plaats van het voorschrijven van een "one size fits all " gewichtsverlies doel . Bij het opstellen van een programma van het gewichtsverlies , gebruik maken van een rekenmachine om te bepalen uw BMI en hoeveel gewicht je nodig hebt om te verliezen , dan plan stevige maar geleidelijke stappen om dat doel te bereiken . Deskundigen wijzen erop verliezen 1-2 pond per week om te blijven binnen gezonde parameters . Zodra u uw ideale gewicht te bepalen , kunt u een plan om er veilig en verstandig te krijgen in kaart , zonder het aanbrengen van willekeurige of onrealistische cijfers aan de vergelijking .