thermogenics komen in vele vormen , waaronder voedingssupplementen , dranken en voedsel . Supplement formules bevatten verschillende ingrediënten zoals aminozuren , cafeïne en ephedra en werk stofwisseling te verhogen door verhoging van de lichaamstemperatuur . Daarnaast thermogene voedingsmiddelen en dranken hebben dezelfde metabolische effect en kan helpen om gewicht te verliezen . Voedingsmiddelen

Thermogenics per definitie betekent dat de productie van warmte . Stoffen die thermogene eigenschappen worden verondersteld om metabolisme te verhogen door het verhogen van de kerntemperatuur van het lichaam. Voedsel dat gewichtsverlies te bevorderen met behulp van thermogenics omvatten cayenne peper , hete peper , tabasco , knoflook en salsa . Volgens een Oxford University Study , kunnen deze voedingsmiddelen je stofwisseling te verhogen met maximaal 20 procent . Wanneer je binnenkrijgt deze voedingsmiddelen , is er een tijdelijke verhoging van de stofwisseling en een verhoogde vetverbranding . Gebruik deze voedingsmiddelen en sauzen in de keuken of als een voorproefje additief .
Drinks

Een studie uitgevoerd door het ministerie van Volksgezondheid en Exercise Science vond dat thermogene dranken kan helpen om bevorderen van gewichtsverlies omdat ze verhogen stofwisseling . Thermogene drankjes zijn verkrijgbaar in reformwinkels en over de toonbank . Bovendien , ijswater , groene thee en appel cider azijn ( 1-2 tl. ) In het water hebben enig effect op de stofwisseling , volgens koolhydraat - guide.com . Drink een thermogene drankje vroeg in de ochtend , voor het eten of voor uit te werken tot een tijdelijke verhoging van het metabolisme te helpen bij gewichtsverlies .
Supplementen

Volgens de european Journal of Applied Physiology , enkele van de ingrediënten die in thermogene supplementen, zoals cafeïne en efedrine , zijn nuttig bij het verhogen van uw prestaties . De meeste supplementen raden ten minste drie doses per dag om de stofwisseling te stimuleren. Omdat thermogene supplementen stimulerende middelen zoals aspirine , cafeïne en ephedra bevatten meestal zijn ze best vroeg op de dag genomen ( vóór 17:00 ) om verstoring van de slaap te voorkomen .