Het proces waarbij het lichaam verhoogt de temperatuur , of de energieopbrengst , heet thermogenese . Door het verhogen van de thermogenese in het lichaam , wordt de stofwisseling verhoogd en vetcellen worden vervolgens gebruikt als energie metabole groei ondersteunen . De thermogenese proces in het lichaam kan worden veroorzaakt door voeding, supplementen en lichaamsbeweging . Voorafgaand aan het nemen van supplementen of begin van een oefening programma , spreken met uw arts om hun veiligheid te garanderen . Basics

De thermogenese proces van het lichaam is direct gerelateerd aan de stofwisseling . Wanneer de kerntemperatuur van het lichaam wordt verhoogd , wordt de stofwisseling gestimuleerd , die uiteindelijk zorgt dat het lichaam roepen opgeslagen vetcellen de extra energie uitvoer ondersteunen . De thermogenese proces kan worden geactiveerd door bepaalde voedingsmiddelen , volgens deskundigen aan de Cornell University .
Supplementen

Volgens de fitness-experts bij Bodybuilding.com , de thermogenese proces van het lichaam kan worden verbeterd door het gebruik van cafeïne en andere stimulerende middelen . Thermogenese supplementen bevatten gewoonlijk cafeïne als actief bestanddeel , echter , worden deze ingrediënten als groene thee , guarana , partner of kolanoot ook gebruikt . Wanneer cafeïne wordt geconsumeerd , begint het niet alleen de thermogenese proces van het lichaam , maar ook de lipolyse proces, dat is de handeling van het afbreken van vetten voor energie te vergroten .
Side Effects

Omdat cafeïne , of alkaloïden die vergelijkbaar zijn met cafeïne zijn , zijn de belangrijkste actieve ingrediënten binnen thermogentic gewichtsverlies supplementen , de bijwerkingen van deze supplementen variëren van persoon tot persoon . De belangrijkste bijwerking van deze producten is een toename van cafeïne receptoren in het ruggenmerg . Cafeïne regelmatig in het systeem worden nieuwe receptoren aangemaakt , die uiteindelijk vereist een hogere dosering van cafeïne zodat de effecten constant blijft , overeenkomstig de fitnessexperts bij Bodybuilding.com . Degenen die gevoelig zijn voor stimulerende middelen kan misselijkheid, nervositeit en een gebrek aan concentratie ervaren, terwijl het nemen van een supplement thermogenetisch .
Foods

Het tijdschrift van de American College of Nutrition staten dat een eiwitrijk dieet aanzienlijk verhoogd thermogenetisch het proces binnen het lichaam in vergelijking met een dieet dat voornamelijk bestaat uit koolhydraten en vetten . De reden hiervoor is dat als het lichaam verteert voedsel wordt energieopbrengst toegenomen . Terwijl alle voedingsmiddelen stimuleren het thermogenetisch proces , eiwitrijk voedsel, zoals mager vlees , vereisen een maximum van 35 procent energie-output , terwijl de hoge koolhydraat diëten produceren slechts een maximale energie- output van 15 procent .
Overwegingen

Voorafgaand aan het nemen van een supplement thermogenetisch , spreken met uw arts. Dit is vooral belangrijk voor mensen die gevoelig zijn voor stimulerende middelen als een toename van cafeïne kan leiden tot negatieve gezondheidseffecten complicaties . Na een lange periode van stimulerende intake , het lichaam gewend raakt aan deze alkaloïden , en wanneer je begint te afbouwen van hen bijwerkingen , zoals hoofdpijn , misselijkheid en prikkelbaarheid optreden. Hoewel deze bijwerkingen matig ernstig zijn , zullen ze uiteindelijk verdwijnen als het lichaam vermindert de hoeveelheid cafeïne receptoren .