The Fat Smash Diet plan is een 90-dagen gewichtsverlies programma dat bestaat uit vier fasen en wordt bevorderd door zijn schepper, Dr Ian Smith , MD , als een dieet plan dat flexibel vetarme menu-opties biedt en dat bevordert een gezonde levensstijl veranderingen , zoals regelmatige lichaamsbeweging . Fase 1 - Ontgiften
Groenten en fruit zijn de belangrijkste nietjes van de eerste fase Fat Smash Diet 's .

De eerste fase van de Fat Smash Diet is ontworpen om zich te ontdoen of het lichaam van giftige stoffen zoals cafeïne en alcohol in een periode van negen dagen en maaltijden omvatten voornamelijk fruit en groenten met wat zuivel en eiwitten toegestaan. Er is geen limiet aan hoeveel deelnemers tijdens de eerste fase kan eten en omvat 30 minuten van aërobe oefening na het diner
Fase 2 - . De Stichting
eieren en mager vlees worden verwerkt in Fase 2 .

Tijdens fase twee van het dieet voedselinname wordt verhoogd tot meer eiwitbronnen zoals hele eieren en mager vlees te nemen en zorgt voor twee theelepels zout per dag en onbeperkt gebruik van kruiden en specerijen . Gewichtheffen en andere soorten anaërobe oefeningen zijn verwerkt in deze fase voor 35 minuten per dag , vijf dagen per week
Fase 3 - . De bouw
grotere maaltijden en toegenomen oefening zijn een deel van fase 3 .

de bouwfase van het dieet duurt vier weken en bestaat uit vier dagelijkse maaltijden die voor grotere porties voedsel , bevat volle granen , royale porties van groenten en fruit en 45 minuten van dagelijkse oefening.

Fase 4 - De Tempel
Fase 4 staat voor drie glazen wijn of bier per week .

Alle soorten voedsel zijn toegestaan ​​tijdens de vierde fase van het dieet met blanken en drie biertjes of glazen wijn per week . Een uur matige tot intensieve lichaamsbeweging gedurende een uur per dag, vijf keer per week is ook een onderdeel van deze fase .