De meest effectieve diëten voor vrouwen omvatten een scala van voedingsmiddelen die voedselrijke zijn . Dieet wordt anders gedefinieerd , dus het is handig om het woord " gezond" in de huidige snelle rage dieet wereld omvatten . Kennis die een dieet van verse groenten en fruit , mager vlees en volle granen is gezonder dan een voornamelijk drive-through - venster dieet is bekend ; De invoering van een dieet dat gezond voedsel bevat vereist tijdrovende en soms dure veranderingen in gedrag . Geen zorgen , kleine stappen in de richting van een gezonder dieet haalbaar zijn . Mayo Clinic Diet

De Mayo Clinic Diet richt zich op de gezondheid. Er zijn twee fasen . De eerste heet Lose It ! De dieter begint succesvol met een gewichtsverlies van 6 à £ 10 gevoel . De eerste fase introduceert zowel een gezond dieet en lichaamsbeweging . De tweede fase , Live genaamd It! , Bouwt voort op de eerste fase en de individuele vestigt zich nu in een 1 of 2 £ gewichtsverlies per week . De dieter gebruikt een gewicht piramide. De basis van de piramide is breed en biedt de dieter een goede hoeveelheid groenten en fruit ; hele tarwe worden vervolgens gevolgd door magere eiwitten , gezonde vetten en bij de punt van de piramide zoetigheden . Lichamelijke activiteit moet de meeste dagen van de week gedurende 30 tot 60 minuten worden opgenomen.
Eten Clean

Dit dieet is degene die je zou willen nemen in stappen , want het vereist planning . Wanneer een persoon besluit om te eten schoon het individu loopt weg van verwerkte voedingsmiddelen en geraffineerde suiker Ze is van plan menu's en bevat 5-6 kleine maaltijden per dag , beperkt alcoholische dranken , koks gezonde maaltijden en weet hoe je gezonde keuzes te maken bij het uit eten . Clean eten bevat veel verse groenten en fruit en volle granen . Als u werkt om spieren op te bouwen moet je ook dagelijkse porties van eiwitten , zoals mager rood vlees , kippenborst zonder vel , vis, eieren , tofu en bonen . Omvatten ook magere melk of yoghurt en gezonde vetten zoals noten ( walnoten en amandelen ) , avocado , olijfolie en koolzaadolie .
" Women's Health " Fat Maag Diet

Travis Stork , MD , vermeld in " Women's Health " magazine dat de eerste levensteken hij controleert wanneer iemand in zijn ER wordt gebracht is hun gewicht of de hoeveelheid buikvet de patiënt bij zich draagt. " Uw gezondheidsrisico's klimmen rechts samen met uw taille meting . Niet alleen zijn hoge niveaus van buikvet geassocieerd met hart-en vaatziekten , diabetes , beroerte en kanker , maar obese patiënten zijn ook 37 procent meer kans om te sterven aan verwondingen opgelopen bij een auto-ongeluk , "aldus Stork . Om jezelf te ontdoen van buikvet , Stork adviseert nee te zeggen tegen diëten en ja tegen het eten van goed - voor-je vullen voedsel , weg te blijven van kruidenierswaren die meer dan een ingrediënt hebben , eten elke drie uur te beginnen met het ontbijt , niet het drinken van uw calorieën en je eigen potje koken .
" Shape " Magazine's Seven Day Clean Eating Challenge

niet uit hoe dieet savvy of fysiek fit we worden, leven gooit curve ballen soms en geeft ons meer dan we aankunnen . Dit is wanneer onze zorgvuldig opgebouwde maaltijd planning en lichaamsbeweging schema geworden ontspoord . Het leven wordt meestal settelen , echter, en " Shape " magazine brengt je weer op de rails met vijf eenvoudige stappen . 1 ) Eet alleen hele voedsel ; 2) Houd maaltijden eenvoudig met weinig ingrediënten ; 3 ) Eet langzaam ; 4 ) Eet op een regelmatig schema ; en 5 ) Luister naar uw lichaam of eten wanneer je honger hebt en stoppen als u tevreden bent.