Afvallen is geen gemakkelijke taak , en met de nooit eindigende bombardement van fad diëten, die snelle resultaten beloven en vervolgens niet te leveren , is het geen wonder dat zoveel mensen het moeilijk vinden om zich aan een dieet . Het kan maanden duren en zelfs jaren van toegewijde eetgewoonten en lichaamsbeweging om de fysieke resultaten die je wilt bereiken . Dus als je problemen hebt met het verliezen van gewicht , het is tijd dat je jezelf te onderwijzen over de veranderingen die zich voordoen in uw lichaam tijdens een dieet en lichaamsbeweging programma , en te leren hoe je deze veranderingen werken in uw voordeel . Het kappen van je calorie-inname

meeste diëten te betrekken uitsnijden van een aantal onnodige calorieën ; echter, is het belangrijk om te begrijpen dat wanneer u uw calorie-inname te laag te verminderen , het verlaagt je stofwisseling - waardoor het moeilijker voor u om gewicht te verliezen . Deze daling is een onderdeel van een natuurlijk overlevingsmechanisme hard-wired in ons lichaam . Wanneer u niet beschikt over een voldoende aantal calorieën verbruiken , je metabolisme vertraagt ​​om energie te besparen en helpen overleven . Om te voorkomen dat dit gebeurt , moeten vrouwen niet minder dan 1200 calorieën en mannen niet minder dan 1500 calorieën per dag verbruikt.
Vermijden Oefening Plateaus

Oefening plateaus kunnen laat je hulpeloos en hopeloos in uw reis gevoel naar een gezonder je . Een oefening plateau gebeurt er als uw lichaam zich aanpast aan de oefeningen je hebt gedaan . Je lichaam onthoudt en meesters bewegingen herhaaldelijk gedaan , wat uiteindelijk leidt tot minder calorieën verbrand , want het vergt minder energie om ze uit te voeren . Dit kan gebeuren in een korte tijd - slechts drie weken in uw programma. Om plateaus te voorkomen , wijzigt uw trainingsprogramma om de twee tot drie weken , zodat u oefeningen uitdaging om te presteren te selecteren .
Een goed uitgebalanceerd dieet

Deelnemen aan goede voeding en eetgewoonten kunnen uw gewicht-verlies strijd een stuk makkelijker maken . Het goede voeding concept is eenvoudig - als je niet je lichaam te voeden de voedingsstoffen die het nodig heeft , is het honger-modus , waarin je metabolisme vertraagt ​​om te overleven op wat je voeden binnenkomt . Om deze aanpassing te voorkomen , ervoor zorgen dat u krijgt uw voedingsstoffen door middel van een uitgebalanceerd dieet van koolhydraten , eiwitten en vet , en eet kleine maaltijden om de drie uur een constante stofwisseling te behouden en voedsel onbedwingbare trek te voorkomen .

Waarschuwing

aanpak diëten laag in koolhydraten en vetten en hoog in eiwitten met de nodige voorzichtigheid . Hoewel deze diëten doen op korte termijn resultaten , deze diëten verliezen vaak uit als het gaat om de lange termijn resultaten . Dit is te wijten aan de behoefte van uw lichaam om koolhydraten voor energie verbruiken , en het gebruik van eiwit te herstellen en spieren op te bouwen . Als je niet voeden van uw lichaam voldoende hoeveelheden van koolhydraten zal je uiteindelijk krijgt vermoeid en beginnen te voelen traag .