Volgens The American Journal of Clinical Nutrition , vermindering van de consumptie van met suiker gezoete dranken wordt in verband gebracht met gewichtsverlies . Volgens de American Diabetes Association , suikerhoudende voedingsmiddelen hebben een extreem hoge waardering op de glycemische index ( GI ) en resulteren in een snelle stijging tot bloedsuikerspiegel , gevolgd door een crash. Individuen meestal eet tweemaal het bedrag van suikerhoudende voedingsmiddelen en tweemaal de hoeveelheid calorieën om energie crashes te voorkomen . Overwegingen

Na een internationale conferentie in Parijs georganiseerd door Benjamin Delessert , gezondheidswerkers concludeerde suiker kan niet geheel worden verweten gewichtstoename. Suikers , wanneer het wordt gebruikt in kleine hoeveelheden , niet noodzakelijkerwijs bijdragen aan een snelle gewichtstoename en kan helpen bij het afvallen .
Waarschuwingen

Frankrijk Bellisle , een onderzoeker voor een Franse overheid agrarische instelling, woonden deze conferentie van Parijs en verklaarde dat zoete voedingsmiddelen kunnen leiden tot een gedragsstoornis . Na het nuttigen van zoete voedingsmiddelen , mensen hebben vaak een verlangen om meer zoete voedingsmiddelen te consumeren . Dit is te wijten deels te danken aan de energie- crash die zou voortvloeien uit het niet nuttigen van meer snoep .
Voordelen

Onderzoeken van Queen Margaret University , Edinburgh , uitgevoerd een studie met 69 vrouwen met overgewicht meer dan 12 weken . De vrouwen werden vervolgens verdeeld in vier groepen , elk had een verschillende diëten . De eerste groep kreeg geen dieet advies , de tweede kreeg dieetadvisering alleen, de derde groep kreeg fysieke activiteit advies alleen, en de vierde kreeg voeding en lichamelijke activiteit advies .

De vierde groep werd verteld om een dieet te consumeren die vereiste 10 procent van de energie die wordt afgeleid van suiker . Na 12 weken , Groep 4 verloor het meeste gewicht en wetenschappers geconcludeerd lage inname suiker had iets mee te maken . Het lijkt erop dat de inname van suiker in lage hoeveelheden kan helpen bij het afvallen door het versnellen van de stofwisseling . Queen Margaret University heeft financiering voor projecten vergelijkbaar met deze van de British Sugar Industry ontvangen.
Fructose

Fructose is een suiker en koolhydraten die is gevonden in veel van verwerkte voedsel dat we eten . Fructose krijgt zijn zoete smaak van een ingrediënt bekend als high - fructose corn syrup die is toegevoegd tijdens het bereidingsproces . Onze lichamen hebben opslagruimte voor fructose beperkt , dus als je te veel verbruikt dan zal het worden omgezet in triglyceriden die resulteren in gewichtstoename krijgen . Het grote verschil tussen fructose en glucose is dat fructose niet in de bloedbaan .
Glucose

Glucose is de eenvoudigste vorm van koolhydraten in het lichaam . De koolhydraten naast fructose zal uiteindelijk worden opgesplitst in glucose . Candy bars en zoete snacks bevatten grote hoeveelheden glucose . Deze glucose heeft een directe invloed op de bloedsuikerspiegel en resulteert in een energie piek . Het consumeren van grote hoeveelheden voedsel met een hoog glucose gewichtsverlies zal bemoeilijken . Concluderend kan suiker geconsumeerd in zeer kleine hoeveelheden helpen verhogen van de stofwisseling en helpen bij gewichtsverlies , maar als je te veel verbruikt , zul je snel gewicht te krijgen .