Afvallen is nooit gemakkelijk . Het concept is eenvoudig genoeg - minder calorieën eet dan je lichaam nodig heeft om uw gewicht te behouden , en de kilo's drop off - maar de uitvoering is niet zo eenvoudig . Neem een ​​paar stappen om calorieën te elimineren en verbranden meer met oefening en je succes zult vinden met uw calorie-arm dieet . Snijden Calorieën

Een succesvol dieet plan moet niet de calorieën te drastisch . Fad diëten vaak te snijden calorieën om zulke lage niveaus dat het lichaam vertraagt ​​de stofwisseling , waardoor gewichtsverlies erg moeilijk. Een succesvolle caloriearm dieet moet alleen knippen ongeveer 500 calorieën uit het bedrag dat nodig is om uw huidige gewicht te behouden . Dit zal resulteren in een £ 1 gewichtsverlies in een week zonder de toevoeging van exercise.By niet snijden calorieën zo drastisch , heb je een veel grotere kans van slagen hebben . Een zeer caloriearm dieet is moeilijk te handhaven gedurende een lange periode. U zult gewicht verliezen op deze programma's , maar je zult niet in staat zijn om het programma voor zeer long.For de eerste paar weken , toezicht houden op de calorieën die u momenteel consumeren behouden . Je zult zien dat je eet ongeveer hetzelfde bedrag om uw gewicht te behouden . Een dagboek voedsel helpt om bij te houden van het voedsel dat je eet en biedt een goed uitgangspunt voor het uitsnijden van de extra calories.Meal planning is essentieel in het begin van een caloriearm dieet . Plan de maaltijden die u zal eten voor de eerste week en zorg ervoor dat ze in totaal 500 minder calorieën dan normal.A caloriearm dieet om gewicht te verliezen moet ook 30 procent van je dagelijkse calorieën uit magere bronnen zoals kip of vis , en nog eens 30 procent van gezonde vetten zoals olijfolie en canola -olie . Vermijd transvetten zo veel mogelijk . Deze vetten wordt gebruikt in veel bewerkte voedingsmiddelen . Kijk voor gehydrogeneerde olie of gedeeltelijk gehydrogeneerde olie op de ingrediënten etiketten om transvetten te identificeren. De laatste 40 procent van je calorieën afkomstig moet zijn uit koolhydraten . De beste keuzes voor koolhydraten zijn groenten en fruit, maar zorg ervoor dat u een aantal volle granen voor vezels in uw gewichtsverlies programma. Voor een gezonde voeding , vermijd bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen op basis van witte bloem en geraffineerde suiker .
Oefening

Oefening kan u toestaan ​​om een paar meer calorieën toe te voegen aan je eten plan. Door een goede oefening programma in uw dagelijkse schema , zul je meer calorieën te verbranden en meer gewicht verliezen . Vergeet niet om uw gewichtsverlies beperkt tot slechts 1 of 2 £ houden . per week . Een pond van gewicht is verloren voor elke 3500 calorieën . Dit is de beste manier om uw verlies te behouden .
Healthy Habits

Een succesvolle caloriearm dieet wordt een manier van leven. Overweeg het maken van uw nieuwe dieet plan de manier waarop je eet voor een mensenleven. Het ontwikkelen van gezonde gewoonten is nooit gemakkelijk , maar het is zeker de moeite waard. Succesvolle gewichtsbeheersing vereist constante waakzaamheid over het voedsel dat je eet en de hoeveelheid beweging die je elke dag krijgt . Afvallen is goed voor je uiterlijk en kan u helpen afweren gezondheidsproblemen later in het leven . Drink minstens acht glazen water per dag en plan uw dagelijkse snacks om uw calorie-arm dieet te helpen.