Afvallen is moeilijk. Succes hangt grotendeels af van het veranderen van uw levensstijl. Overgewicht predisponeert u de chronische aandoeningen van hoge bloeddruk , hoog cholesterol , diabetes en hart-en vaatziekten . Handhaven van een gezond gewicht kunnen deze problemen te voorkomen . U kunt kiezen voor een stap -voor-stap gewichtsverlies plan en een paar kilo kwijt , maar als je wilt om het gewicht af te houden , moet je geduldig en consequent zijn . Reinig uw Pantry

Ban zoete lekkernijen en gefrituurd voedsel uit je voorraadkast en uw dieet . Overindulging in levensmiddelen met een suiker en vet kan gebruiken uw calorie- eisen voor de dag . Deze voedingsmiddelen zijn ook lege calorieën omdat zij geen voedingswaarde.
Eet in Moderation

De meesten van ons zijn gewend geraakt aan super -size porties van voedsel geworden . Restaurants unapologetically dienen twee-en driepersoons - porties . Het is belangrijk om de juiste portiegroottes voor maaltijden leren overeten voorkomen . Probeer het meten van uw voedsel voor een of twee weken om u te helpen wennen aan het herkennen van normale porties.
Oefening Consequent

Oefening minstens 30 minuten per dag vijf dagen per week . Met oefening je verbrandt extra calorieën en die in je lichaam opgeslagen als vet . Je moet ook proberen uit te werken met gewichten , omdat spier blijft het verbranden van calorieën en vet, zelfs als je rust te nemen .
Drink Water

Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven , vooral als regelmatig te oefenen . Streven naar ten minste twee liter water per dag . Soms denk je misschien dat je honger hebt als je eigenlijk dorst naar water.