Om u te helpen een sterk en gezond lichaam te verwerven , mensen moeten een uitgebalanceerd dieet te volgen en voldoende drinkt . Deze concepten worden ondersteund door een sportvoeding dieet, dat zou helpen gewicht te verliezen en bouwen aan een gezonder lichaam . Sports Nutrition

Sportvoeding gelijk aan de voedingsrichtlijnen betrekking koolhydraten , eiwitten en vochtinname met betrekking tot atletische prestaties . Medisch onderzoek heeft aangetoond dat een optimale voeding verbetert de lichamelijke activiteit en het vermogen van het lichaam om te herstellen na zware inspanning . Door het consumeren van de juiste voedingsmiddelen en vloeistoffen voor, tijdens en na een sportief evenement , zal het lichaam in staat zijn om de prestaties te maximaliseren , bloedsuikerspiegel - die helpen het lichaam te handhaven energie niveaus - en verbetering van het herstel tijd . De meeste diëten die door sport voedingsdeskundigen zijn zwaar op koolhydraten en weinig vet .
Weight Loss
Gewichtsverlies

Professionele atleten en gemiddelde individuen kunnen profiteren van het formaat dieet achter een sportvoeding programma . Deze programma's zijn ontworpen om te helpen het lichaam te bereiken een maximale fitness niveaus . Gewichtsverlies is iets dat zowel atleten als de gemiddelde persoon zijn vaak werken aan , die kan worden bereikt door het volgen van een sportvoeding dieet .
Sportvoeding en afvallen

bij het streven om gewicht te verliezen op een sportvoeding programma , deskundigen meestal adviseren dat het individu het gewicht te verliezen geleidelijk . Sportvoeding programma's niet aan te raden verlies van meer dan 1,5 procent van het lichaamsgewicht per week . Zelfs als doel om gewicht, dieet programma sportvoeding bevordering van een evenwicht van koolhydraten , eiwitten en vetten . Om gewichtsverlies te bereiken , sport voedingsdeskundigen raden u verbruikt minder calorieën per dag dan je lichaam verbrandt per dag .
Waarschuwingen

Het lichaam heeft een goede balans van voedingsstoffen , vitaminen , eiwitten , koolhydraten en vetten om goed presteren . Door het elimineren van een van deze bronnen , zult u niet de juiste brandstof uw lichaam. Vaak willen mensen om gewicht te verliezen door middel van ongezonde methoden, zoals overmatige lichaamsbeweging of aan strenge beperkingen calorie-inname. Deze gedragingen hebben nadelige effecten op het lichaam en worden daarom niet ondersteund door sport voedingsdeskundigen .
Dieet Plan

Om gewichtsverlies te bereiken , probeer dan volgens de richtlijnen achter sportvoeding . Fluid aanbevelingen voor sportvoeding omvatten het drinken van minstens twee liter water per dag en het drinken van 2-3 kopjes water per kilo afgevallen bij het uitwerken . Bij het volgen van een sportvoeding dieet, moet u een dieet dat ongeveer 60 tot 70 procent van de dagelijkse calorieën uit koolhydraten heeft eten. Aanbevolen bronnen van koolhydraten onder meer fruit , groenten , volkoren pasta , volkoren brood en bruine rijst . Ten aanzien van magere eiwitten , streven om te eten 12 tot 15 procent van je dagelijkse calorieën uit magere eiwitten . Aanbevolen bronnen omvatten gevogelte, vis , noten , magere zuivelproducten, bonen , eieren en noten . Tot slot raden sportenvoedingsdeskundige eten van een dieet dat niet meer dan 20 tot 30 procent van de dagelijkse calorieën uit vet heeft .