Sport diëten zijn meestal aanbevolen voor sporters om hen te helpen uit te voeren op hun maximale potentieel. Diëten rijk aan complexe koolhydraten, zoals granen , pasta en brood zal de brandstof en energie die nodig zijn om deze taak te vervullen . Tijdens de spijsvertering , worden deze koolhydraten afgebroken tot glucose , de energiebron gebruikt door de spieren tijdens het sporten . . Sporten Diëten

Sport diëten zijn rijk aan koolhydraten en weinig vet . Diëten laag in vet is aangetoond te helpen bij gewichtsverlies omdat ze voorkomen consumptie van teveel vet dat later wordt opgeslagen als lichaamsvet . Voedingsmiddelen te vermijden omvatten noten , boter , bakvet , mayonaise , margarine en avocado's . Voedingsmiddelen zoals visolie en olijfolie kan worden gebruikt met mate . Groenten en fruit worden aanbevolen in de sport diëten omdat ze zijn rijk aan vezels en zorgen voor een gevoel van volheid met minder calorieën .

Koolhydraten zijn een belangrijk onderdeel van elke sport dieet , omdat ze leveren energie voor het lichaam , vooral de hersenen en het zenuwstelsel . Het enzym amylase breekt de koolhydraten in glucose , die vervolgens wordt gebruikt voor energie . Zoals diëten hoog in koolhydraten meer calorieën bevatten ook , een goede oefening plan is een essentieel onderdeel voor gewichtsverlies , terwijl op een sport dieet . Gewicht opleiding wordt meestal voorgesteld , want het is een anaërobe oefening die koolhydraten verbrandt , terwijl de oefeningen, zoals joggen of fietsen vet te verbranden .

Sport diëten raden ook aan het drinken van veel water om het lichaam gehydrateerd . Dit kan weer leiden tot een gevoel van volheid die zal helpen met eetlust onder controle . Het consumeren van voedingsmiddelen met een hoog watergehalte , maar laag in calorieën , zoals grapefruits en wortelen , ook zal helpen bij controle van de eetlust , wat essentieel is voor succesvol afvallen .