Als u probeert om gewicht te verliezen , zich ervan bewust dat er voedsel keuzes die zal helpen bij gewichtsverlies . Door het beperken van suiker , bepaalde vetten en geraffineerde koolhydraten , vindt u dat het eten van een gezonde combinatie van voedsel is makkelijker dan je denkt . Groenten en fruit en eiwitten en volkoren granen worden gecombineerd om een ​​trifecta van groepen voedingsmiddelen die kunnen helpen bij gewichtsverlies door het onderdrukken van de eetlust , het reguleren van de spijsvertering en de bloedsuikerspiegel en het houden van uw lichaam voldoende gevoed te creëren . Groenten en Fruit

Groenten en fruit zijn een cruciaal onderdeel van een gewichtsverlies dieet voor een paar redenen . Niet alleen zijn ze vol met voedingsstoffen , maar ze veel vezels , die u zal helpen langer een vol gevoel , helpen bij de spijsvertering en zelfs kan vet spoelen van het spijsverteringskanaal en te voorkomen dat het wordt opgenomen door het lichaam bevatten . Sommige van de beste fruit en groente voor gewichtsverlies onder andere appels, goji bessen , bosbessen , granaatappels , chilipepers ( die ook capsaïcine , een chemische stof die de stofwisseling versnelt ) en boerenkool .
Eiwitten

Eiwit zoals eieren , mager rundvlees , kip en varkensvlees , vis , bonen en noten zijn uitstekend voor gewichtsverlies diëten , omdat ze helpen bij het opbouwen van spieren . Hoe meer spieren je hebt , hoe hoger je metabolisme en de meer vetverbrandende potentieel van uw lichaam heeft . Eiwitten, zoals vezels , is ook zeer te vullen , zodat de eetlust onderdrukt . Bovendien, sommige vissen en noten zijn rijk aan omega - 3 vetzuren - een goede soort vet dat daadwerkelijk kan helpen om gewicht te verliezen, omdat het positief effecten metabolisme en de insuline productie . Bonen pak een dubbele punch met veel vezels en veel eiwitten .
Volle granen

Volle granen zijn zeer hoog in oplosbare vezels , die langzaam verteert , bloedsuikerspiegel beter reguleren om gewichtstoename te voorkomen . Zoals bonen , veel volle granen bevatten een aanzienlijke hoeveelheid eiwit in aanvulling op glasvezel , waardoor u een volledig, helpt de spijsvertering ( en het verminderen van bloat ) en het reguleren van de bloedsuikerspiegel . Havermout, boekweit , quinoa en bruine rijst zijn goede bronnen van volle granen .