Maag oefeningen zijn slechts een deel van het hebben van een platte buik . De belangrijkste reden waarom mensen niet op hun doel van het hebben van een platte buik is dat ze gewoon te oefenen en verwaarlozen wat ze eten . Dieet van een persoon speelt een belangrijke rol in de grootte en het uiterlijk van de maag . Vezelrijk en eiwitrijk dieet

Een dieet rijk aan eiwitten en vezels helpt je vol voor een langer verblijf en vermindert overgeeft aan junk food . Het eten van gebakken en high - carb eten is een van de belangrijkste factoren voor de vetopslag in en rond de maagstreek . Begin uw dag met een ei - wit omelet voor het ontbijt. Eiwitten zijn een zeer goede bron van eiwitten en helpt je het gevoel minder honger tijdens de dag. Je zou ook vezelrijk granen of havermout met bessen of appels. Ze zijn een uitstekende bron van vezels en antioxidanten . Overweeg vetarme soep en een salade met vetarme dressing voor lunch of diner . De meer gevarieerde en kleurrijke uw salade , hoe beter het is voor je maag . De salade ook bij aan een aanzienlijke hoeveelheid vezels , vitaminen en mineralen . Snack op amandelen of proteïne shake om meer vezels, eiwitten en antioxidanten krijgen .
Dieet voor opgeblazen buik

Het lichaam duurt soms een tijdje om te wennen aan de hoge vezel , en dit kan de maag zwelling veroorzaken - een opgeblazen en gezwollen maag. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die helpen om de maag bloat laag te houden , zoals asperges - een geweldige low - calorie bijgerecht dat smaakt als gestoomd , gekookt of gegrild . Asperges helpt voedsel bewegen door de colon.Papayas areloaded met anti-oxidanten en bevatten een digestief enzym papaïne dat helpt bij de spijsvertering . Het is een geweldige low - calorie vruchten die kunnen worden gebruikt in salades , ontbijtgranen , havermout en desserts.Pineapple is een andere vrucht die helpt bij de spijsvertering en voorkomt maag bloat . Het toevoegen van ½ cup elke dag aan uw dieet vermindert maagklachten en maagzuur en het is slechts 50 calorieën . Het is ook een goede manier om te voldoen aan uw zoete tooth.Low magere yoghurt is een geweldige low - calorie optie die uw spijsvertering gezond houdt . het istasty zoals het is of kan een goede smoothie maken met uw favoriete fruit .
Foods te vermijden

Een dieet om de maag te verminderen, moeten omvatten niet verzadigd vet en moet ook minder alcohol . Verzadigd vet is moeilijk te verwerken en gemakkelijk opgeslagen als vet rond de maag . Boter , mayonaise en margarine zijn enkele van de culprits.Alcohol levert lege calorieën die geen energie voordeel voor uw lichaam. Het lichaam beschouwt alcohol giftig , en de lever werkt op het eerste om het te verwerken , dit vertraagt ​​je stofwisseling .