Soja-eiwit is een compleet eiwit dat is laag in vet , vrij van cholesterol , laag in calorieën , en gluten -en lactosevrij . Het is geschikt voor vegetariërs en veganisten en wordt gebruikt om een ​​verscheidenheid van dingen zoals tofu , vleesvervangers , melk en kaas maken . Wei-eiwit isolaat is ook een compleet eiwit , dat is makkelijk te verteren en gebruikt om eiwit shakes , poeders en bars maken . Verschillende soorten Eiwitten

Eiwit duurt langer om te verteren dan ander voedsel , wat betekent dat je een vol gevoel voor een langere tijd en vermindering van de noodzaak om snack. Daarom eiwit helpt om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren . Voor degenen die ook uitoefenen , eiwit ondersteunt spierherstel en reparatie. Het geeft je meer energie, zodat je kunt werken harder en helpt bij het ​​herstel , zodat u kunt dit vaker te doen, waardoor het gewicht te verliezen.

Voedingsmiddelen die een hoog gehalte aan eiwitten bevatten, zijn over het algemeen allemaal vlees, bonen, noten , eieren en zuivel . Sommige van deze kunnen hoog cholesterol en vetten , dus je moet voorzichtig zijn wanneer het proberen om gewicht te verliezen om niet te veel eten rood vlees , kaas en eigeel.

Soja-eiwit is afkomstig van sojabonen en is gluten , lactose en cholesterol vrij . Het is een compleet eiwit met alle essentiële aminozuren die gemakkelijk verteerbaar . Veel producten zijn gemaakt van sojabonen , waaronder melk, kaas , tofu en vleesvervangers zoals hamburgers en soja kip .

Wei-eiwit isolaat is een hoogwaardig , compleet eiwit dat wordt gemaakt van een component in koemelk . Het is ook gemakkelijk te verteren , glutenvrij en geschikt voor mensen die lactose-intolerantie en vegetariërs . Het komt in poedervorm in smaken zoals chocolade en vanille , en kan worden gebruikt om eiwitten shakes en andere eiwitrijke voedingsmiddelen maken . Het kan ook gevonden worden in -en-klare eiwit drankjes en repen . Wei- eiwitisolaat drankjes kunnen worden gebruikt om maaltijden vanwege hun hoge eiwitgehalte vervangen , en zij worden gewoonlijk gemengd in een formule met andere vitaminen en voedingsstoffen .

Beide eiwitten zijn laag in calorieën en kan helpen bij gewichtsverlies .
Hoe wordt Protein nemen in het dieet

Begin de dag met een hoge dosis van eiwit , hetzij in de vorm van een proteïne shake of een soja eten of drank product . Dit zal jump-start je stofwisseling en geeft je energie om je dag te beginnen , maar ook houden u gevoel tevreden en vol voor langer. Gebruik de proteïne shakes om een ​​maaltijd of een snack per dag te vervangen om de calorieën in een makkelijk te verteren vloeibare maaltijd houden . Hebben een proteïne drankje binnen 30 minuten na het sporten ter ondersteuning herstel te stimuleren , en spierherstel en ontwikkeling . Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt , die u zal helpen gewicht te verliezen. Doel te verbruiken tussen de 50 en 75 g eiwit per dag .