Het South Beach dieet heeft een gewicht van plan programma met drie verschillende fasen . Fase 1 is de kortste , die slechts 2 weken . Het Fase 1 dat de meest restrictieve . Fase 2 van het South Beach dieet varieert in lengte , afhankelijk van de persoon , en Fase 3 duurt voor eeuwig . In fase 1 , je bent niet in staat om fruit, granen of havermout eten, dus je kan denken dat het moeilijk is te komen met ontbijt ideeën. Er zijn verschillende mogelijkheden . Ontbijt Keuzes voor South Beach Fase 1

bij het wegrijden op het South Beach dieet , veel mensen eerst klagen dat het ontbijt lijkt het moeilijkste . Maar het is de meest voor de hand liggende ontbijt keuzes, zoals ontbijtgranen , havermout en vruchten die niet zijn toegestaan ​​in fase 1 . Anderen vinden het onmogelijk is om te eten 1/2 kopje van groenten voor het ontbijt naast eiwit

Het concept van het ontbijt met het South Beach dieet is simpel : . Je moet eiwit ( onbeperkt ) , 1/2 eten kopje groente en een vet. U bent ook toegestaan ​​om een drank zoals koffie , thee of water , mits het is gezoet met een suikervervanger en /of vetvrije melk .

Wist u dat de eieren zijn toegestaan ​​op het South Beach dieet ? Zo is Turkije spek en Canadese spek evenals magere kaas . Hier zijn twee ontbijt ideeën :

Breakfast 1 - Omelet gemaakt met magere kaas en 1/2 kopje broccoli , servecd met een kant van de Canadese spek en een halve tomaat. Vergeet niet dat je moet een minimum van 1 /2 kopje van groenten eten met geen maximumhoeveelheid

Breakfast 2 - . Roerei met champignons en groene paprika geserveerd met een kant van Turkije spek . Dit is een perfect ontbijt als je in fase 1 van het South Beach dieet .

Als je ziek van eieren te krijgen , probeer dan een groente smoothie . Gewoon mix een kleine komkommer met 6 oz . tomatensap met Worchester saus en tabasco saus voor een ijzige verrassing .

U kunt ook proberen ei muffins . Zie Bronnen voor een recept .

Een ding dat je altijd moet onthouden is dat Fase 1 duurt slechts 2 weken . Hier is een voorbeeld van 2 weken ontbijt plan:

Dag 1 , 6 , 11 &

Scrambled Eggs

Canadian Bacon

1/2 tomaat

Dag 2 , 7 , 12

Kipfilet

hard gekookt ei

Komkommer

Dag 3 , 8 , 13
< p> Omelet met Brocoli /kaas en

6 oz . tomatensap

Dag 4 , 9 , 14

Egg Muffin

1/2 Tomaat

Canadian Bacon

Dag 5 , 10

Gebakken Eieren

Turkije Bacon

Tomatensap

Zie bronnen voor een link naar vele andere recepten .