metabolisme bepaalt caloriebrandwond en derhalve gewichtstoename of loss.Surprisingly zware individuen een hogere stofwisseling dan iemand die weegt minder , vanwege de inspanning nodig om de toegevoegde gewicht te dragen . Leeftijd, geslacht en gewicht zijn allemaal van invloed op de stofwisseling . Calorieverbranding wordt mede bepaald door verhouding tussen spiermassa aan je lichaam vet . Spiermassa verbrandt calorieën sneller dan vet . Erfelijkheid speelt ook een belangrijke rol in de stofwisseling. Oefening

Oefening , vooral krachttraining , is een van de meest efficiënte methoden om de stofwisseling te verhogen , omdat het spier, die meer calorieën dan vet verbrandt , volgens WebMD bouwt . Aërobe training zal een tijdelijke verhoging van het metabolisme te bieden . Kies hoge intensiteit aërobe training zoals hardlopen voor een extra impuls . Doel voor 30 tot 60 minuten van de oefening ten minste drie keer per week .
Eet Vaak

metabolisme vertraagt ​​als u lange tijd verstrijken tussen de maaltijden . WebMD constateert een studie aan de Georgia State University waaruit bleek dat het eten van frequente kleine snacks resulteerde in een hogere stofwisseling , meer energie en minder lichaamsvet . Om de stofwisseling hoog te houden , eet meerdere kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van slechts drie grote. Of eet drie middelgroot maaltijden en nemen kleine gezonde snacks in je dagelijkse routine .
Kies metabolisme- Stimuleren Foods

Bepaalde voedingsmiddelen kan je stofwisseling te verhogen . Eiwit verhoogt het metabolisme voor langer dan andere voedingsmiddelen omdat het langer voor het lichaam te verteren duurt . WebMD merkt op dat het eten van kruidig ​​voedsel tijdelijk metabole vliegende start kunnen voorzien . Groene thee bevat EGCG of epiallocatechin gallaat , die als het in grote hoeveelheden wordt verondersteld om stofwisseling te verhogen . Zwarte koffie zal ook een metabole boost ; vermijd het toevoegen van extra vet en calorieën met room en suiker .
Gehydrateerd verblijf

Uitdroging veroorzaakt metabolisme te vertragen . Drink acht glazen water per dag om gehydrateerd te blijven en houd je stofwisseling draait op high . Volgens WebMD , onderzoek suggereert dat het drinken van ijskoud water je metabolisme kan geven een extra boost als je lichaam werkt om op te warmen het water op lichaamstemperatuur .