Vrouwen van middelbare leeftijd die willen om gewicht te verliezen snel hun routines te evalueren met betrekking tot voedingskeuzes en lichaamsbeweging. Een langzamere stofwisseling , hormonale veranderingen en onrealistische idealen bij te dragen aan het maken van risicovolle beslissingen met betrekking tot het lichaam image.If de wens om gewicht te verliezen is minder over lichaamsbeeld en meer over gezond voelen, zullen vrouwen vinden het makkelijker om de vaststelling nodig aan te passen aan nieuwe eten te roepen gewoonten en initiëren van nieuwe oefeningen . Wees eerlijk met jezelf

Gebruik geen zelfvernietigende gedachten of negatieve gedragspatronen niet accepteren . Accepteer dat je keuzes waren de beste voor de tijd waarin ze werden gemaakt . Committeren aan eerlijkheid over lichaamsbeweging en voeding keuzes. Vermijd mensen die u in staat stellen om het verleden slechte keuzes te herhalen. Erken de emotionele inhoud dat u de grootte die je nu bent heeft gemaakt . Je kunt geen gewicht verliezen tijdens de uitvoering van de emotionele programmering die eerder je dat gewicht.

Wees realistisch over de hoeveelheid tijd die het gaat nemen om te bereiken ( of komen dicht bij het bereiken ) van een gezond gewicht . Snel gewichtsverlies , zonder dat je lichaam de tijd om te wennen aan de veranderingen , kan leiden tot gebieden van de verslapping van de huid , die waarschijnlijk zal vereisen cosmetische chirurgie te repareren .
Makkelijke keuzes
< p> Een snelle , gewicht-verlies programma met resultaten betekent onderwijs . Zoek uit wat de gezonde body mass index ( BMI ) bereik is voor uw lengte en leeftijd . Leer zelf met informatie die je dichter bij de kwaliteit voeding brengt . Lees de voeding etiketten op de verpakking van alles wat je eet .

Kies voedingsmiddelen die u zal voeden zonder toegevoegde chemicaliën of schadelijke conserveringsmiddelen . Sommige bewerkte voedingsmiddelen bevatten ingrediënten die niet gemakkelijk kunnen worden verteerd . Sommige verwerkte voedingsmiddelen hebben ingrediënten die schadelijk zijn voor uw lichaam chemie zijn . Hele voedingsmiddelen zoals natuurlijke granen, fruit en groenten helpen om het spijsverteringskanaal van onaantrekkelijk chemische stoffen in verwerkt voedsel te spoelen.

Regel uw voedsel keuzes voor diegenen die een beroep op u onder andere, maar niet ernstig verminderen uw totale voedselinname . Deze actie zal uw gewichtsverlies niet in stand houden omdat je lichaam zal compenseren door het vertragen van uw stofwisseling . Supplementen kunnen ook additieven die schadelijk en giftig voor het immuunsysteem van het lichaam kan bevatten . Er zijn veel natuurlijke kruiden metabolisme boosters .
Doen wat voor u werkt

Oefening routines moet plezierig zijn , of je zal een gewoonte van hen niet maken . Begin met het plegen van een uur lopen ten minste vier keer per week en geleidelijke toename aan elke dag. Deze activiteit , in combinatie met goed opgeleide voedsel keuzes , zal u met meer energie en nieuwe kracht voor het beheren en onderhouden van uw gewichtsverlies voor de nabije toekomst.