Gewichtsverlies kan extra moeilijk zijn voor tieners , die willen in te passen en kan problemen opbouwen van vertrouwen hebben . Hoewel er veel fad diëten en dieet producten beloven snel gewichtsverlies , deze diëten alleen werken meestal op de korte termijn, omdat op lange termijn voedingsgewoonten niet worden gewijzigd . De snelste manier voor kinderen en jongeren om gewicht te verliezen en het weg te houden is door het veranderen van hun mentaliteit , eetgewoonten en lichaamsbeweging routine . Zo is ook de veiligste . Krijgen ondersteuning

Voordat u uw dieet te beginnen , praat met je ouders en vertel ze hoe je je voelt en wat je wilt bereiken . Vraag hen dan als ze je zullen helpen op je reis . Of deze steun komt in de vorm van het kopen van gezondere voeding voor u , die u naar uw arts of een diëtist te zien, zodat u professionele begeleiding kunt ontvangen of gewoon er zijn voor morele steun , hoe meer steun je hebt, hoe succesvoller je zal zijn en hoe sneller je zult gewicht verliezen
Trade Drinks

Eerst en vooral moet tieners een deel van hun normale drankjes te ruilen voor de natuur drinken - . water . Veel tieners zijn tevreden met pop , koolzuurhoudende sappen en ingeblikte thee , allemaal gevuld met suiker en kunstmatige smaakstoffen drinken. Swapping slechts een van deze dranken per dag voor een fles water kan maar liefst 150 calorieën per dag te redden. Bovendien , water helpt de nieren bij het verwijderen van afval , zodat het lichaam vet te verbranden en vult u op , zodat je niet zo hongerig .
Snack Via de Dag

beginnen de dag altijd met een gezond ontbijt ; dit zal helpen afwenden cravings door de dag en een vuur onder je stofwisseling . Dan zeker je pak twee of drie gezonde snacks te nemen naar school met je mee. Dit kan worteltjes , pretzels of een banaan . Na deze om elke 2-3 uur te eten zal helpen houden u vol , houd je stofwisseling verbranden van vet en calorieën, en maken het makkelijker voor u om het niet overdrijven bij het diner .
Alleen eten totdat je ' re Full, of dicht bij het

veel mensen , vooral tieners , hebben een gewoonte van het eten voorbij het punt van verzadiging als gevolg van vele factoren, waaronder verveling , stress en eenzaamheid . In plaats van het eten voorbij het punt van vol of het eten als je geen honger hebt , deelnemen aan een activiteit , zoals wandelen of dansen in je kamer . Een andere truc is het eten langzaam . De maag beseft niet hoeveel voedsel in de maag tot ongeveer 20 minuten nadat u bent begonnen met eten. Als je langzamer eet , je je hersenen de tijd geven om de achterstand op je maag , wat resulteert in het eten van de juiste hoeveelheid .
Oefening

Goed eten is slechts een deel van de vergelijking als het gaat om het verliezen van gewicht . De oefening is ook noodzakelijk . De beste oefening voor het verliezen van gewicht snel is aërobe oefening . Dit kan onder meer wandelen, fietsen en dansen . Als u genieten van sport , deelnemen aan een schoolsport . Als je denkt dat je misschien leuk yoga , neem een ​​yogales . Wat je ook doet , kiest een activiteit die u wilt zodat je de stok met het ten minste 5 dagen per week . Uw doel moet zijn 60 minuten lichaamsbeweging per dag , maar als je net begint , begint langzaam en werk je weg omhoog .