Zwangerschap is belastend voor het lichaam : een groeiende baby veroorzaakt ochtendmisselijkheid , een verlangen naar alles wat vettig, en een fobie van lichaamsbeweging als het gaat om de gezondheid van de baby. Met al deze factoren uiteindelijk weggenomen doordat arbeid ( congratulations! ) , nu komt de tweede harde deel: het verliezen van de baby gewicht . Vervang de Nursing Bra met een sport-bh

Om snel gewicht te verliezen , oefening is een must --- vooral cardio. Wandelen is een mooie vorm van lichaamsbeweging , zoals tai chi . Noch activiteiten echter laten vallen pond snel . Als u op zoek bent naar snelle resultaten , kiezen voor een high-impact cardio workout zoals kickboxing (zoals je groeiende baby deed voor maanden ) of hardlopen. Voor het aantal verbrande calorieën door gemeenschappelijke activiteiten , zie de bronnen hieronder .

Consistentie van de oefening is even belangrijk als het type van de oefening . Probeer drie tot vier dagen per week ongeveer . Leg uit deze prioriteit aan uw echtgenoot of partner , zodat hij kan de zorg voor de baby tijdens de training de tijd. Of aankoop van een kickboxing DVD en uit te werken thuis . Terwijl alle moeders hebben moeilijke tijd om "alleen" de tijd , het is uiteindelijk uw taak om ervoor te zorgen kun je wat oefeningen doen .
Overweeg een rauw dieet

jumpstart gewichtsverlies , kan een rauwe voeding een goede keuze. Opmerking : Grondige planning en onderzoek alvorens op dit dieet wordt geadviseerd , zoals raadpleging van een diëtist . Nieuwe moeders die rauwe foodists moeten ervoor zorgen dat alle voedings- niveaus wordt voldaan bij het zogen van hun pasgeboren . Terwijl u de overgang naar dit dieet , supplementen en krijg begeleiding van uw arts om je voedingsstoffen te controleren .

Raw Foodism is een dieet dat kilo's snel kunnen werpen omdat het ook de consumptie van rauwe groenten, fruit , noten , zaden en spruiten . Het dieet bevat geen verwerkt voedsel of geen voedsel waarvoor een oven, magnetron en kookplaat. Dit beperkt brood , cake , chips , vlees en zuivel --- alle boosdoeners van gewichtstoename ( maar ook goede bronnen van ijzer , eiwit en B-vitamines ) . Voordelen van een rauwe voeding worden beschreven in het boek " 12 stappen naar Raw Foods " : . Duidelijke huid , verbeterde stemming , minder voorkomen van ziekte , en snel gewichtsverlies
Start Craving Gezonde Voeding

Als u niet wilt overschakelen naar een rauwe voeding , manieren vinden om ongezonde verlangens zowel lekkerder en gezonder te maken. Bijvoorbeeld , sla pizza bestellen door het maken van uw eigen plaats --- Gebruik volkoren deeg en minimale hoeveelheden kaas , en top met groenten in plaats van worst of pepperoni . Loop niet weg van alle vetten verlegen : Jackie Keller legt in haar boek "Body Na Baby" dat moeders moeten eten hart - gezond en antioxidant-rijke vetten zoals donkere chocolade ( een of twee kleine vierkantjes per dag ) , noten en avocado's < br . >

Als je tijd af van het werk door te brengen met uw baby , dan omarmen deze tijd om een ​​paar gezonde recepten te leren. Maak een paar nieuwe salades , experimenteren met bouillon op basis van soepen , en werken aan vet snijden technieken zoals stomen en bakken in plaats van frituren.
Behandeling

Keep gewichtsverlies doelen realistisch . Het boek "Eating Verwachtingsvol " roept een terechte opmerking : Het duurde negen maanden om het gewicht te krijgen , en de auteurs verslag nemen een even lange tijd om het gewicht te verliezen

.