Miljoenen vrouwen in het hele land proberen om gewicht te verliezen . Sommige nemen drastische maatregelen , zoals het nemen van schadelijke dieet pillen of ondergaan van gevaarlijke liposuctie procedures . De waarheid is , de snelste manier om effectief gewicht te verliezen, en bewaar deze uit voor een goede, is een strategie van gezondheid en fitness te volgen . Gezond eten

Wat je eet speelt een belangrijke rol in hoe goed uw lichaam metaboliseert voedsel en in hoe je lichaam verliest gewicht. Voor een optimale gezondheid en gewichtsverlies , vervang verwerkte voedingsmiddelen die onnatuurlijke ingrediënten met gezonde voedingsmiddelen die zo dicht mogelijk bij hun oorspronkelijke staat mogelijk bevatten . Dit betekent dat het wegwerken van boxed of voorverpakte voedingsmiddelen , en het nuttigen van vers fruit, groenten , volle granen en mager vlees . Zie ook de sectie referenties hieronder voor meer informatie .
Get Moving

verplaatsen het lichaam helpen versnellen de stofwisseling , spiermassa op te bouwen en calorieën te verbranden . De ideale fitness plan voor vrouwen is er een die gaat om het verhogen van uw hartslag om ten minste 65 procent van zijn rust tarief , en een die verhoging spierspanning helpt . Vrouwen hebben een andere lichaamsbouw dan mannen en vaak het beste doen met een low - impact workout . Enkele van de vele mogelijkheden die al deze dingen te doen , plus geef je een low - impact workout , zwemmen , wandelen en fietsen . Probeer ten minste 30 minuten per dag te oefenen , 3 dagen per week . Geleidelijk aan , de opbouw van uw workout tijden tot 1 uur per dag, elke dag . Zie ook de sectie referenties hieronder voor meer informatie .
Water Intake

Water helpt systemen functioneren van het lichaam goed , en helpt de stofwisseling verhogen van het lichaam . Dit kan groter gewichtsverlies stimuleren en kan je andere gewichtsverlies strategieën aan te vullen. De gemiddelde persoon heeft minstens acht , 8 - oz . glazen water per dag , en als je regelmatig te oefenen zul je nog meer nodig hebt . Om ervoor te zorgen dat u het ontvangen van een voldoende hoeveelheid water gedurende de dag , houden een fles water bij je waar je ook gaat . Zie ook de sectie referenties hieronder voor meer informatie .