Afvallen in een maand kan moeilijk zijn . Het kan ook gevaarlijk zijn als je het nemen van dieetpillen of vasten . Het is echter , om gewicht te verliezen in een maand met behulp van beproefde en ware strategieën die ervoor zal zorgen dat u zowel gewicht te verliezen en het weg te houden . Drink veel vocht

Hydratatie is van vitaal belang is om ervoor te zorgen systemen van uw lichaam goed te laten werken . Zorg ervoor dat je drinkt minstens 64 liter water per dag . Als u meer dan normaal zweten , vervang de vloeistof verloren door het drinken van nog meer water . Koop een fles water die je overal mee kunt nemen . Water jump - start de stofwisseling , waardoor de calorie-brandende macht toeneemt.
Het eten van de juiste voeding voor Weight Loss

Afvallen in een maand is het maken van zorgen dat je het eten van de juiste voeding voor gewichtsverlies. Dat betekent voedingsmiddelen die geheel en zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke staat mogelijk zijn , zoals verse groenten en fruit , mager vlees en volle granen , zoals haver en rijst . Vermijd voedingsmiddelen die sterk worden verwerkt of voedsel dat hoge niveaus van suiker en zout bevatten . Deze voedingsmiddelen zullen gewichtstoename bevorderen , waardoor snel gewichtsverlies in een maand moeilijk. Eet volkoren , vers voedsel waar mogelijk.
Trainen om gewicht te verliezen Sneller

Oefening en beweging van het lichaam zal niet alleen steun in gewichtsverlies door het verbranden van extra calorieën , maar het zal ook versterken en de spieren . Aangezien spiermassa verbruikt meer calorieën dan vet doet , hoe meer spiermassa je opbouwen door het uitoefenen , zal het makkelijker verliezen van gewicht zijn. Focus op het uitoefenen van ten minste drie keer per week , ongeveer 30 minuten per sessie . Probeer te nemen aan oefeningen die calorieën te verbranden , terwijl het opbouwen van spiermassa , zoals wandelen , zwemmen en fietsen .