Als u kijkt uit naar een klasse reünie in drie weken en kan niet helemaal passen in die nieuwe outfit u heeft gekocht, zou u kunnen overwegen een snel gewichtsverlies programma . Het gebruik van dieetpillen en extreme diëten kunnen helpen , maar ze kunnen je lichaam in gevaar brengen door het beperken van uw voedingsstoffen en noodzakelijke calorie-inname . Gelukkig kunt u gewicht verliezen binnen 20 dagen door een paar aanpassingen aan uw eetgewoonten , het vasthouden aan bepaalde soorten oefeningen , en het hebben van een sauna -sessie om de andere dag . Eetgewoonten

Een strategie die lijkt te werken voor snel gewichtsverlies is het maken van aanpassingen aan niet alleen wat je eet en drinkt , maar hoe je het doet . Als je eet kleinere maaltijden , het houdt je stofwisseling brandende voortdurend versus zittend op grote maaltijden die u slaperig kunnen maken . Door uw carb - zware maaltijden om de ochtend en het vermijden van maaltijden, zoals spaghetti 's nachts , kan je ook beginnen met een beetje meer gewichtsverlies te zien . Door het drinken van water voor elke maaltijd en nippen het na elke hap , je maag krijgt meer vol , maar je nog steeds de juiste grootte van de porties die u nodig hebt . Water heeft ook nul calorieën . Het drinken van vruchtensap misschien krijg je de benodigde porties fruit , maar de geconcentreerde suiker kan ponden toevoegen als het niet wordt verbrand door het einde van de dag .
Fat Burn Oefeningen
< p> Oefening in het algemeen is goed voor je , maar als je wilt om snel gewicht te verliezen , richten op vetverbranding of hoge cardio-oefeningen . Je moet je doel vetverbranding hartslag met behulp van de onderstaande middelen nog efficiënter te maken. Sommige moderne fitnessapparatuur , zoals de Stair Master kan specifieke vetverbranding oefeningen bieden . Als je durft , proberen naar een spin klasse waar je lichaam voortdurend in beweging is en niet erg lang om de zone vetverbranding te bereiken nemen . Spin klasse gaat met behulp van een vrijloop stationaire fiets als de klasse leider instrueert u in het veranderen van posities , spanning niveaus en stappen alsof je fietsen de Tour de France . Zelfs als je genoeg hebt of proberen te onderbreken , zult u nog steeds merkt dat je het trappen en het houden van het lichaam in beweging tijdens de les .
Sauna Sessies

Een sauna sessie kan ook helpen laten vallen pond snel , maar niet op een zeer hoog tempo. Het gewichtsverlies kan bijna 600 calorieën in 30 minuten bij gebruik van een huis sauna , dus het doen van een om de andere dag voor een uur kan helpen je verliest een extra half - pond elke sessie . Een sauna sessie zal helpen verbranden water gewicht en het verhogen van uw hartslag meer calorieën te verbranden als goed. Zittend in de sauna , de hoge temperaturen ertoe leiden dat uw lichaam om in een cool- down modus , waardoor je te zweten . Speciale aandacht moet worden genomen als u van plan om een sauna voor gewichtsverlies gebruiken . Je wilt niet dat uw lichaam uitdrogen of oververhitten door te blijven in een sauna te lang , vooral na een training.