Dat uitstulping van de huid die hangt over je broek is liefdevol aangeduid als een darm . Dit kan om verschillende redenen : Te veel vetrijk voedsel , teveel calorieën , overmatig drinken en zelfs een zwangerschap . Of je het nu een reservewiel of een darm , kunt u gemakkelijk te ontdoen van het. De snelste manier is om te oefenen op te nemen met gezond eten . Snijd Calorieën

Wanneer u calorieën te snijden , je natuurlijke gewicht te verliezen en dat ook de uitstulping rond de maag . De meeste mensen hebben een darm omdat het vet regelt rond hun maag voordat u naar andere delen van het lichaam. De snelste manier om een ​​darm te verliezen is om bezuiniging op de hoeveelheid calorieën die je eet . Dit geldt ook voor het snijden van de hoeveelheid alcohol die je drinkt , omdat de meeste alcoholische dranken , zoals bier en wijn , zijn slechts lege calorieën . Je zou zelfs merken dat je snack meer tijdens het drinken , vooral met vrienden . Als u uw calorie- verbruik te verminderen door slechts 500 calorieën per dag, zul je een pond te verliezen in een week . Het overslaan van slechts een suikerhoudende koffie drinken per dag kan een belangrijke bijdrage leveren .
Sleep Meer

Volwassenen hebben ongeveer acht uur slaap per dag , maar velen krijgen veel minder . Met werk , gezinsleven en persoonlijke verplichtingen , kan je alleen maar zes uur slaap per nacht , of vier . Als u zich minder uitgerust , bent u waarschijnlijk om de training en vinden de energie om dagelijkse activiteiten uit te voeren . Hoe meer slaap je hebt, hoe beter je je voelt rustte . Mensen die minder dan vier uur slaap zijn ook meer kans op obesitas en hebben een grote maag . Als je problemen in slaap vallen 's nachts , probeer dan het noteren van aantekeningen op een notebook die u te houden door het bed , in plaats van voortdurend zorgen te maken . Je moet ook bezuiniging op alcohol , want dit kan maken in slaap harder vallen . Vergeet niet om alleen gebruik maken van het bed voor het slapen . Vermijd televisie kijken , een boek lezen of het eten in je bed , want dit kan het moeilijker maken voor je lichaam om te ontspannen in de nacht.
Oefening

verliezen snel een onderbuikgevoel , moet je training toevoegen . Het beste ding om te doen is trainen minstens drie keer per week gedurende dertig minuten of meer per keer . Cardio is een van de beste vormen van oefening, omdat het werkt je hele lichaam in een keer en verbrandt meer calorieën dan kracht of gewicht opleiding . Cardio helpt u ook toon van uw lichaam en verliest dat gut . Daarnaast kunt u uw maag -en buikspieren te richten door het doen van oefeningen die dat gebied van de bodem , zoals torso broodjes en maag rotaties werken . Werken die spieren op de dagen dat u geen gebruik maken van cardio en het duurde niet lang , zal je darmen geschiedenis.