De snelste gewichtsverlies methoden vereisen een onmiddellijke verandering in dieet . Het elimineren van alle verwerkte voedingsmiddelen is de eerste stap . Extra gewichtsverlies kan worden verkregen door het toevoegen van een cardiovasculaire activiteit gelijk aan uw gezondheid en conditie. Raadpleeg uw arts voordat u zich in ieder voeding en levensstijl veranderingen die resulteren in snel gewichtsverlies . Meer calorieën verbranden dan je verbruikt is de enige manier om gewicht te verliezen . Stop met het eten Natrium

U kunt een jurk maat snel dalen als je stopt met het eten van stop het eten van voedingsmiddelen met toegevoegd zout . Zout is essentieel voor levende organismen , maar Westerse diëten bevatten een overvloed van. Bewerkte voedingsmiddelen en een aantal natuurlijke voedingsmiddelen, zoals gezouten noten, zout is toegevoegd en zijn hoog in natrium . De snelste gewichtsverlies methoden adviseren u het zout uit je tabel te verwijderen . Hoog natrium diëten veroorzaken waterretentie wat resulteert in kilo water gewicht en dat opgeblazen gevoel . Vervang zout met gedroogde kruiden zoals oregano , tijm en basilicum of ui en knoflookpoeder . Mrs Dash maakt een verscheidenheid van zoutloos mixen die je kunt kopen op elke supermarkt .
Cut Calorieën

Snijden calorieën van je dagelijkse dieet is gemakkelijk en het is van essentieel belang om gewicht te verliezen snel . Eet geen witte bloem, gehydrogeneerde oliën of high fructose corn syrup . Lees de ingrediënten van al uw favoriete gerechten te bepalen of ze zijn toegestaan ​​voedsel tijdens deze snel gewichtsverlies tijd . Terwijl sommige diëten raden elimineren van koolhydraten , kun je snel gewicht te verliezen als u zich aan beperkte hoeveelheden volkoren koolhydraten bronnen .

Water , Water , Water

de enige drank je moet consumeren water of groene thee . Warm of koud is aanvaardbaar . Water houdt je lichaam gehydrateerd en spoelt gifstoffen . Light frisdranken met kunstmatige zoetstoffen mag niet worden verbruikt . Vruchtensappen moeten ook worden verwijderd . Als de smaak van gewoon water is onaantrekkelijk voor u , meng een deel 100 procent sap met vier delen water of groene thee . Of voeg 2 theelepels honing en een citroen tot 2 liter water .
Cardiovasculaire Fitness

Engage in het maximumbedrag van cardiovasculaire oefening uw arts vergunningen voor de snelste manier om gewicht te verliezen . Hardlopen is niet vereist . Significant gewichtsverlies kan worden verkregen door simpelweg het lopen ; wanneer uw conditie is verbeterd, lopen sneller. Speciale schoenen zijn niet verplicht, maar als je kunt , koop ondersteunend lopen sneakers. Trainen met een MP3-speler is een geweldige manier om tijd door te snel te maken . Laad uw MP3 met uw favoriete muziek en motiverende sprekers . Word lid van de sportschool of stof van de oude cardio machine in de kelder .