Een gezond dieet plan moet een verstandig gewichtsverlies van een of twee pond per week aan te moedigen. Echter, soms snel gewichtsverlies zou kick-start een dieet of dat er een speciale gelegenheid die u wilt afvallen voor zijn. Wees ervan bewust, maar kan dat snel gewichtsverlies slechts van tijdelijke aard , zoals veel van het zal water in plaats van vet. Juice vasten

Een sap snel of smoothie snel gaat drinken alleen vloeistoffen voor een bepaalde tijd . Dit is hard op je lichaam , dus het dieet niet te vaak herhalen. Gebruik verse groenten en fruit en een sapcentrifuge om gezonde sappen te maken , en drink dit vijf keer per dag .
Carb Cutting

Knip koolhydraten uit je dieet . Gelet geen carboyhdrates kunt u zich moe en misselijk , dat wel. Een studie van de Bassett Research Institute in Cooperstown , New York bleek dat sommige patiënten voelde moe en misselijk , terwijl het eten van een koolhydraatarm dieet . Koolhydraten zijn te vinden in brood, pasta , vleeswaren en zelfs fruit .
Oefening

Als je wilt om snel gewicht te verliezen , vergeet niet om te oefenen . Maak een oefening plan dat u kunt volgen , en uit te voeren met een lage - calorie , low -fat dieet . Ten minste 60 minuten cardio per dag . Cardio omvat hardlopen, touwtje springen, zwemmen of zelfs dansen . Probeer ook interval training , korte uitbarstingen van harde inspanning , gevolgd door een langere periode van gemakkelijke inspanning. Bijvoorbeeld 15 seconden sprinten , gevolgd door 2 minuten joggen. Jason Talanian , promovendus bij het ​​Department of Human Health and Nutritional Sciences studeerde acht onderwerpen die gestart zijn interval training kende een toename van vet gebruikt .